Ξεκίνα την εβδομάδα σου με αυτό το τέλειο smoothie!

1 Posted by - March 19, 2018 - Andriani's Fit & Wellness Diary

Το συγκεκριμένο smoothie μπορεί να αποτελέσει ένα πολύ θρεπτικό πρωινό και όχι μόνο!
Υλικά : 
1 μεσαία μπανάνα
1/2 ώριμο αβοκάντο
λίγες φράουλες
1 κουτ. στραγγιστό γιαούρτι
1 φλιτζ. γάλα αμυγδάλου ή οποιοδήποτε άλλο γάλα
1 κουτ. της σούπας σπόρους chia
1 κουταλάκι μέλι με κακάο
λίγο κανέλα
Μέθοδος εκτέλεσης
Τα προσθέτουμε όλα στο μπλέντερ, χτυπάμε, σερβίρουμε και απολαμβάνουμε !
Ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι κατανάλωναν σε τακτική βάση αβοκάντο εμφάνιζαν υψηλότερα επίπεδα καλής χοληστερίνης (HDL) , χαμηλότερο σωματικό βάρος και μικρότερη περίμετρο μέσης. Πώς? Πολύ απλά το καλό λίπος που περιέχει το αβοκάντο κρατά σε ισορροπία τα επίπεδα γλυκόζης και προσδίδει ένα καλό αίσθημα κορεσμού για αρκετές ώρες μειώνοντας την επιθυμία να υπερκαταναλώσουμε θερμίδες!
Μια ματιά στο αβοκάντο 
Θερμίδες  Αβοκάντο 160,1 kcal / 100g
- Το φρέσκο αβοκάντο έχει πράσινο φλοιό και σφριγηλή σάρκα η οποία πιέζεται ελαφρά με το χέρι.
- το αβοκάντο είναι νοστιμότερο την άνοιξη και το καλοκαίρι!
- η γεύση του είναι βουτυρώδης, χρησιμοποιείται σε σαλάτες, αλλά τρώγεται και ως ορεκτικό με λεμόνι και αλάτι.
- Στην Ελλάδα, καλλιεργείται στην Κρήτη, όπου καταλαμβάνει οπωρώνες με περισσότερα από 50.000 δέντρα, ενώ η μέση ετήσια παραγωγή είναι περίπου ένας τόνος ανά στρέμμα!
Με αγάπη

Α.

 

11242036_10155613798710593_1504680674_o-300x199PersonalTrainer / Απόφοιτος Εθνικού Καποδιστριακού Πανεπιστήμιου Αθηνών

Fitness Editor/ Wellness Expert
ksiarchou.andriani@gmail.com

Instagram : https://www.instagram.com/fitandwellness_/

No comments

Leave a reply