Υπάρχει μεγάλη σύγχυση μεταξύ της «φυσικής κατάστασης» και της «ευεξίας». Είναι δυο διαφορετικά πράγματα καθώς, το ότι μπορεί να είσαι Fit δεν σημαίνει ότι είσαι και Wellness.
Το Fitness αναφέρεται καθαρά στην σωματική δραστηριότητα. Στο Fitness μας ενδιαφέρει η δύναμη των μυών μας, η αντοχή μας, χωρίς να είναι απαραίτητο να μας απασχολεί η ψυχική μας υγεία.
Ένα άτομο πολύ γυμνασμένο που ενδεχομένως τον ενδιαφέρει να έχει ωραίο σώμα ή καλή φυσική κατάσταση, δεν είναι δεδομένο ότι είναι πλήρως υγιής. Όπως επίσης ένα άτομο που είναι υγιή, δεν είναι απαραίτητο να είναι fit. H “υγεία”, καλύπτει ένα ευρύ φάσμα αυτού που λέμε «ευεξία».
Το Wellness “, στην ουσία του περιλαμβάνει την ψυχική υγεία, την συναισθηματική υγεία, τη σωματική υγεία, την κοινωνική υγεία, την υγεία της σχέσης μεταξύ ανθρώπων.
Με ενδιαφέρει να έχω μια συνολική υγεία; Αυξημένη ενέργεια, μεγαλύτερη αίσθηση της χαράς; Όλα ξεκινούν από μέσα μας. Η δύναμη είναι εσωτερική και είναι δική μου. Όταν επιλέγω να τη διαχειριστώ, μπορώ να την κάνω δημιουργική. Να αποκτήσω την ευεξία στη ζωή μου. Αυτή είναι και η δύναμη της επιλογής.
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, «Η υγεία είναι πάνω από την απουσία της ασθένειας. Γι αυτό, το να πετύχουμε την ευεξία απαιτείται η συναισθηματική, η διανοητική, και η πνευματική εξισορρόπηση.
Η δύναμή μας βρίσκεται στις επιλογές που κάνουμε κάθε μέρα για τον εαυτό μας. Εάν έχουμε ασταθείς συμπεριφορές, δεν βάζουμε συγκεκριμένους στόχους, ή δεν προσδιορίζουμε ακριβώς αυτό που θέλουμε, πρώτα από το εαυτό μας και μετά από τους άλλους, δεν είναι εφικτό να οδηγούμαστε προς την ισορροπία όλων αυτών που περικλείουν την ευεξία.
Σωματική υγεία: Η φυσική μας κατάσταση απαιτεί καλή διατροφή, κατάλληλο βάρος, άσκηση και επαρκή ανάπαυση. Κάποιοι θεωρούν ότι πρέπει να πάνε σε ένα γυμναστήριο, άλλοι βρίσκουν δραστηριότητες όπως ο χορός, το περπάτημα, η ποδηλασία. Το σημαντικότερο είναι να κάνουμε τουλάχιστον 20 λεπτά άσκησης τρεις φορές την εβδομάδα. Επίσης, πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι η μη επαρκής ανάπαυση μπορεί να είναι ο λόγος έλλειψης κινήτρων. Μαθαίνουμε τους ρυθμούς μας, δουλεύουμε αντίστοιχα και δημιουργούμε μια καλή φυσική κατάσταση, άρα καλή συνολική απόδοση του «συστήματος» μας.
Ψυχική υγεία: Εξερευνούμε νέους κόσμους. Βρίσκουμε ένα χόμπι, διαβάζουμε κάποιο βιβλίο που θα μας προσφέρει μια παραπάνω γνώση- διευρύνουμε τους ορίζοντες μας. Αναζητούμε τρόπους που θα μας κάνουν να νιώσουμε καλύτεροι με τον εαυτό μας. Καλλιεργούμε θετική στάση, αποβάλλοντας τον αρνητισμό από άτομα και καταστάσεις.
Πνευματική υγεία: Δίνουμε χρόνο στον εαυτό μας! Σκεφτόμαστε, αναλογιζόμαστε, είμαστε ανοιχτοί στα θέλω μας και εμπιστευόμαστε την δημιουργικότητα μας.
Για να πετύχουμε τον στόχο που λέγεται ευεξία, θα πρέπει να καθορίσουμε τι είναι αυτό που θα φέρει ευεξία σε εμάς. Πιο κομμάτι πρέπει να δουλέψω για να νιώθω καλά. Ο κάθε άνθρωπος έχει διαφορετικές ανάγκες ανάλογα με την καθημερινότητα του, την ηλικία του, την προσωπική και επαγγελματική του κατάσταση, τις υποχρεώσεις του.
Κάθε στόχος έχει τη δική του διαδικασία επίτευξης. Η διαδικασία μέχρι να φτάσουμε στο αποτέλεσμα, θα χρειαστεί έναν σωστό προγραμματισμό ώστε να είμαι σίγουροι για την επιτυχία μας προς αυτό.
Αν για παράδειγμα έχουμε την επιθυμία να χάσουμε κιλά, γιατί αυτή εικόνα στο μυαλό μας, μας κάνει να νιώθουμε καλύτερα, πρέπει να ακολουθήσουμε ένα αντίστοιχο πρόγραμμα διατροφής και καθ όλη την διάρκεια της διαδικασίας να εστιάζουμε στα θετικά οφέλη.
Αν είμαστε fit, δεν έχουμε πρόβλημα με την εικόνα μας, ωστόσο εντοπίζουμε το πρόβλημα στην επικοινωνία μας με άλλους ή στις συνεργασίες μας, τότε θα πρέπει να καταγράψουμε τι είναι αυτό μας ενοχλεί, τι λάθος μπορεί να κάνουμε εμείς και να βάλουμε στόχο την θετική στάση. Γιατί εμείς καθορίζουμε τι είναι «πρόβλημα» και τι «όχι».
Εβελίνα Νύκτα
Personal Trainer/ Fitness Editor/ Wellness Expert
evelinanykta@gmail.com
No comments