Beach Volley: Ναι, μπορείς να το ζήσεις και το χειμώνα

2 Posted by - October 29, 2014 - Sports

Το beach volley είναι ένα από τα πιο εντυπωσιακά και απλά αθλήματα. Δεν χρειάζεται να είναι καλοκαίρι για να πατήσεις στην άμμο και να εκμεταλλευτείς όλα όσα προσφέρει το συγκεκριμένο σπορ. Άλλωστε, οι παραλίες  που διαθέτουν «φιλέ» είναι πάντα ανοιχτές και διαθέσιμες. Για τους μη τολμηρούς υπάρχει διαθέσιμο το 1ο κλειστό γήπεδο beach volley στις εγκαταστάσεις του ΟΑΚΑ.

Αν και πολλοί θεωρούν πολύ δύσκολο το beach volley, θα μπορούσε να χαρακτηριστεί έτσι, στην περίπτωση που κάποιος θέλει να παίξει σε επαγγελματικό επίπεδο.

Τα τελευταία χρόνια έχει αυξηθεί η ζήτηση από ερασιτέχνες. Απλοί ασκούμενοι καταφεύγουν στο beach volley γιατί τους βοηθά να ξεφύγουν από τα γυμναστήρια, να είναι κοντά στη φύση(παραλία, ήλιος, θάλασσα), ενώ είναι ένας καλός τρόπος εκτόνωσης.

Δε χρειάζεται κάποιος να είναι αθλητής για να τα βγάλει πέρα με το beach volley. Η προπόνηση προσαρμόζεται ανάλογα με το επίπεδο του ασκούμενου. Μαθαίνοντας τη βασική τεχνική μπορείς να καταναλώνεις πολύ ενέργεια, αφού μετακινείσαι στην άμμο συνεχώς, με αποτέλεσμα να αυξάνεται ο μεταβολισμός και να μειώνεται το βάρος πιο εύκολα.

Ωστόσο, όπως σε όλα τα αθλήματα, έτσι και σε αυτό, υπάρχουν κάποιοι βασικοί παράγοντες που πρέπει να γνωρίζεις πριν πιάσεις την μπάλα στα χέρια σου.

Ηλικία
Όλοι ανεξαρτήτως ηλικίας μπορούν να παίξουν beach volley αρκεί να έχουν γίνει οι απαραίτητες ιατρικές εξετάσεις

Φυσική κατάσταση
Ο προπονητής πρέπει να γνωρίζει αν ο αθλούμενος γυμνάζεται τον τελευταίο καιρό και τι είδους γυμναστική ακολουθεί(π.Χ. αερόβιο, βάρη κλπ)

Τραυματισμοί
Εάν υπάρχει κάποιος σοβαρός τραυματισμός είναι επικίνδυνο να επιβαρυνθεί εάν δεν το γνωρίζει ο προπονητής

Σωστή διατροφή
Είναι ένα άθλημα όπου καταναλώνεται πολύ ενέργεια και πρέπει να αποφεύγονται οι σκληρές δίαιτες.

Εφόσον ενημερωθεί ο προπονητής για όλα αυτά μπορείς να ξεκινήσεις το ταξίδι του beach volley!
Aξίζει η στιγμή που τελειώνει η προπόνηση και ακολουθεί η αποθεραπεία δίπλα στη θάλασσα…

Κωνσταντίνα Νάστου

__________ 2(1)Καθηγήτρια φυσικής αγωγής,
Personal trainer
dida.nastou@hotmail.com

No comments

Leave a reply