Γύμνασε όλο το σώμα σου σε λίγα λεπτά με 4 ασκήσεις

4 Posted by - July 23, 2018 - Workout

Αναζητάς μια γρήγορη προπόνηση που μπορείς να την κάνεις οπουδήποτε; Αν έχεις διάθεση να κάνεις καύσεις και να συντηρήσεις μια καλή φυσική κατάσταση, μπορείς να ασχολείσαι με το σώμα σου καθημερινά κάνοντας ασκήσεις που δουλεύουν όλο το σώμα. Αν το θέλεις, μπορείς να ολοκληρώσεις μια αποτελεσματική προπόνηση μόνο με 4 ασκήσεις που συνδυάζουν το cardio και την αύξηση δύναμης.

Χωρίς εξοπλισμό, τώρα μπορείς να βάλεις μόνο την ενέργεια σου και ένα χρονόμετρο. Δούλεψε με τις παρακάτω ασκήσεις για 45 δευτερόλεπτα (για κάθε άσκηση) και 15 δευτερόλεπτα ξεκούρασης. Πάρε ένα λεπτό διάλειμμα για κάθε ολοκλήρωση του κύκλου των ασκήσεων και ξεκίνα πάλι. Αν καταφέρεις να το κάνεις για 3 ή 4 φορές, θα έχεις ολοκληρώσει μια πολύ πετυχημένη ρουτίνα για το σώμα σου.

1004-superior-stretch-jumping-jacks-1441032989Print

 

 

 

 

 

 

 

 

 

rotatingPlankPilates-Scissors

 

 

 

 

 

 

 

 

 

evelina-nukta-1-e1424281402679 Εβελίνα Νύκτα
Personal Trainer/ Fitness Editor/ Wellness Expert
evelinanykta@gmail.com

 

No comments

Leave a reply