Δυνάμωσε τα χέρια σου με απλές ασκήσεις που τις κάνεις παντού

2 Posted by - February 5, 2018 - Workout

Δεν θέλουμε να έχουμε χαλαρά χέρια. Δεν θέλουμε να κρέμονται τα μπράτσα μας. Αντιθέτως, μας αρέσουν τα σφιχτά, καλλίγραμμα χέρια, γι αυτό προσπαθούμε να τα συντηρούμε σε έναν βαθμό που αισθητικά θα μας κάνουν να αισθανόμαστε καλά.

Λίγες μόνο ασκήσεις καθημερινά, είναι ικανές να κρατούν τα «μπρατσάκια» μας σε πολύ καλή κατάσταση, γι αυτό μπαίνουμε στην προσπάθεια με δυναμισμό.

Στην περίπτωση που δεν σου αρέσει το γυμναστήριο και θέλεις απλώς με το βάρος του σώματος σου να γυμνάζεις το σώμα σου ενώ είσαι σπίτι σου, αυτές οι ασκήσεις είναι για σένα. Εκτός απο χέρια, θα γυμνάσεις συγχρόνως και τον κορμό σου.

Ξεκίνα με κάποιες αερόβιες ασκήσεις με αλματάκια, προκειμένου να ζεστάνεις τους μυς σου και ξεκίνα.

Κάνε 10 με 15 επαναλήψεις κάθε άσκησης και με ένα μικρό διάλλειμα, θα είναι καλό να τις επαναλάβεις για 3 φορές.

arms

 

Arm-Workouts-Home

 

Triceps-Dips

Plyo-Push-Up-Prep.png

Up-Down-Plank

photo: poposugar.com

Εβελίνα Νύκτα
Personal Trainer/ Fitness Editor
evelinanykta@gmail.com

IMG_4932

 

 

 

 

No comments

Leave a reply