Κάψε θερμίδες και λίπος με την total body προπόνηση

5 Posted by - July 7, 2018 - Workout

Χρειάζεσαι έναν οδηγό για μια total body προπόνηση; Ψάχνεις ποιες ασκήσεις θα προσθέσεις σήμερα στο πρόγραμμα σου για να γυμνάσεις όλο το σώμα σου; Αν έχεις όρεξη, ενέργεια και θέλεις να γυμνάσεις όλους τους μυς μέσα σε μια ώρα, ξεκίνα την προθέρμανση σου με ένα 10λεπτο αερόβιο πρόγραμμα (διάδρομος, ελλειπτικό, αερόβιες ασκήσεις) και συνέχισε με ασκήσεις δύναμης.

Με μερικές ασκήσεις όπως καθίσματα, dead lifts, πιέσεις, σανίδες, κάμψεις, μπορείς να καταφέρεις να ολοκληρώσεις μια δυνατή προπόνηση! Προσπάθησε να ολοκληρώσεις 3 σετ με 12 έως 15 επαναλήψεις για κάθε άσκηση.

12

 

 

 

 

 

 

34

 

 

6

 

 

5

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

78

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Μπες σε δράση και μην ξεχνάς να κρατάς μόνιμα σφιχτή την κοιλιά σου και να κάνεις τις σωστές εκπνοές!

Have a nice training!

evelina-nukta-1-e1424281402679 Εβελίνα Νύκτα
Personal Trainer/ Fitness Editor/ Wellness Expert
evelinanykta@gmail.com

No comments

Leave a reply