Μπες στην πρόκληση 14 ημερών και σφίξε την κοιλιά σου

5 Posted by - June 27, 2018 - Workout

Ζήσε την πρόκληση, ακολούθησε το πρόγραμμα και δημιούργησε μια σφιχτή κοιλιά. Με την αρχή της προοδευτικότητας, έχεις την δυνατότητα να ξεκινήσεις σε ήπιο ρυθμό, να είσαι κάθε ημέρα σε καλύτερο επίπεδο και θα δεις ότι θα τα καταφέρεις.

Βάλε στόχο 2 εβδομάδες δράσης, με ασκήσεις κοιλιακών που μπορείς να κάνεις στο σπίτι σου, αφιερώνοντας μόλις λίγα λεπτά.

Μην χάνεις χρόνο, μην ονειρεύεσαι την επίπεδη κοιλιά. Διώξε τα λιπαρά απο την διατροφή σου και ξεκίνα την δράση. Ξεκίνα με 8 επαναλήψεις για κάθε άσκηση και επανέλαβε αυτόν το κύκλο 2 ή 3 φορές. Μετά απο 3 ημέρες δράσης, ανέβασε τις επαναλήψεις σε 12. Αφού ολοκληρώσεις την πρώτη εβδομάδα, προσπάθησε να φτάσεις στις 15 επαναλήψεις για κάθε άσκηση. Αν είσαι συνεπής, θα ανακαλύψεις πως φτάνοντας στο τέλος του στόχου σου, θα μπορείς να κάνεις 20 επαναλήψεις για κάθε άσκηση.

Jackknife_Sit-up_F_WorkoutLabsbicycle-crunches-exercise-illustration

 

 

 

 

 

 

toe-touch-exercise-illustrationreverse-crunches-exercise-illustration

 

 

 

 

 

 

diamond-kicks-exercise-illustration-spotebi

 

 

 

 

 

 

evelina-nukta-1-e1424281402679Εβελίνα Νύκτα
Personal Trainer/ Fitness Editor/ Wellness Expert
evelinanykta@gmail.com

 

 

 

No comments

Leave a reply