4 workouts που θα σε βοηθήσουν να κάψεις λίπος

71 Posted by - September 21, 2018 - Motivation, Workout

Είμαστε υπέρ της γυμναστικής για περισσότερους λόγους απο αυτόν της απώλειας βάρους. Τα βασικότερα πλεονεκτήματα είναι ο καλός τρόπος ζωής, η καλή διάθεση και η υγεία μας γενικότερα. Ωστόσο, επειδή το μεγαλύτερο ποσοστό των ανθρώπων έχει ως κίνητρο την απώλεια βάρους, προσπαθούμε να βρούμε τρόπους να ασκηθούμε ώστε να έχουμε το τερπνόν μετά του ωφελίμου.

Υπάρχουν πολλά είδη εκγύμνασης, με τον καθένα να επιλέγει το αγαπημένο του, ώστε να μπορεί συγχρόνως να διασκεδάζει τον χρόνο που διαθέτει. Στην περίπτωση  που σε ενδιαφέρει να γυμνάσεις το σώμα σου και να χάσεις λίπος, σου παρουσιάζουμε τέσσερα είδη προπόνησης που θα σε βοηθήσουν να τα καταφέρεις.

Τρέξιμο: Μπορεί να φαίνεται απλό, ωστόσο και το τρέξιμο θέλει την τεχνική του. Αν σε ενδιαφέρει να μάθεις να τρέχεις με τον σωστό τρόπο, θα δεις πως το running μπορεί να είναι μια ξεχωριστή προπόνηση από μόνη της. Υπάρχουν πολλοί τρόποι ώστε να φτιάξεις μια τέτοιου είδους προπόνηση, τόσο για να χάσεις βάρος, όσο να την κάνεις ενδιαφέρουσα.

Γιόγκα: Αν και έχει πολλά οφέλη, δεν είναι η άσκηση που θα σε βοηθήσει –συγκεκριμένα- στην απώλεια βάρους. Ωστόσο, επειδή οι ασκήσεις γιόγκα,  δυναμώνουν πολύ όλο το σώμα και κυρίως τον κορμό,  βοηθάει στο να μπορείς να κάνεις εν συνεχεία κάθε είδους άσκηση, ενώ ο βαθμός δυσκολίας και οι καύσεις τονώνουν τον μεταβολισμό.

Spinning: Hεσωτερική ποδηλασία είναι δύσκολη προπόνηση και απαιτείται αντοχή.  Ωστόσο, ως αερόβια άσκηση, η αυξομείωση της ταχύτητας είναι ικανή να σου προσφέρει την καύση λίπους που επιζητάς. Απλώς, θα πρέπει να υπάρξει προσοχή μετά το τέλος μια τέτοιας προπόνησης, καθώς το αίσθημα εξάντλησης είναι πολύ πιθανό να σε οδηγήσει στην ανάγκη να φας περισσότερο απ ότι πρέπει.

Αερόβιο + προπόνηση δύναμης: Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να κατακτήσεις κάθε στόχο είναι συνδυάσεις το cardio με την ενδυνάμωση.  Οποιαδήποτε αερόβια άσκηση, θα σε βοηθήσει να κάψεις θερμίδες, αλλά για να εξισορροπήσεις την κατάσταση και να μην οδηγηθείς σε απώλεια μυϊκού ιστού, θα πρέπει να συμπεριλάβεις στο πρόγραμμα σου και την προπόνηση δύναμης.

Ο μόνος τρόπος για διαρκή, υγιή απώλεια βάρους είναι να μπορούμε να κάνουμε έναν συνδυασμό πραγμάτων. Αερόβια άσκηση για καύση λίπους, ενδυνάμωση για την διατήρηση της μυϊκής μάζας – μέσω της οποίας επίσης καίμε λίπος-, εκγύμναση όλου του σώματος μας και όχι μόνο ενός μέρους (πχ. γλουτούς ή κοιλιά), ισορροπημένη διατροφή, ενώ θα πρέπει να έχουμε διάρκεια σε ό, τι κάνουμε!

evelina-nukta-1-e1424281402679Εβελίνα Νύκτα
Personal Trainer/ Fitness Editor/ Wellness Expert
evelinanykta@gmail.com

No comments

Leave a reply