The body Weight BurnOut – Ένα πρόγραμμα για να κάψεις πολλές θερμίδες

46 Posted by - April 12, 2017 - Workout
Τα πολλά λόγια είναι φτώχεια, οπότε ας μη τα ξαναλέμε! Πάσχα στην Ελλάδα = θερμίδες , αλκοόλ , ζάχαρη κλπ κλπ. Ένα απλό και ταυτόχρονα τρομερά δυνατό Body Weight πρόγραμμα, είναι αυτό που θα δεις παρακάτω, για να κάψεις κάτι απ αυτά που πήρες ή θα πάρεις αυτό το εορταστικό Σαββατοκύριακο. Μπορείς να αρχίσεις ήδη να το δουλεύεις ώστε να παραμείνεις σε φόρμα αυτές τις γιορτές!
WorkOut
Ακολουθείς μια ρουτίνα 60-45-30 (sec) , για 6 ασκήσεις. Έχεις 15 sec ξεκούραση ανάμεσα στις ασκήσεις και 30 sec διάλειμμα ανάμεσα στους κύκλους. Στόχος σου είναι οι 2 κύκλοι και ό,τι μπορείς απ΄ εκεί και πέρα , με μέγιστο χρόνο τα 30-40 min προπόνησης.
1  SQUAT TO LUNGE (60 sec)
image
2  DOWN DOG TO PUSH UPS (45 sec)
image (1)
3  SKIPPING (30 sec)

4  SPLIT SQUAT JUMPS(στο ίδιο πόδι) (60 sec)
image (3)
5  ALTERNATING PUSH UPS (45 sec)
image (4)

6  LEGS ON FIRE (30 sec)

 

 

IMG_20160929_180816Βαγγέλης Μπάλιος
Personal Trainer, Coach & Fitness Instructor

Facebook Name: Vagelis Balios

Instagram: vb_training

No comments

Leave a reply