#WeightLossTraining: Αυτή είναι η προπόνηση που πρέπει να δοκιμάσεις

67 Posted by - June 14, 2018 - Workout

Είμαστε έτοιμοι να βάλουμε στο πρόγραμμα μια έντονη προπόνηση; Θα επιλέξουμε μια υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση (H.I.I.T.) θα ξεπεράσουμε τα όρια μας και θα κάψουμε πολλές θερμίδες.

Η προπόνηση H.I.I.T έχει αποδειχθεί αποτελεσματική για την απώλεια σωματικού λίπους,  την απώλεια βάρους, χωρίς να καταστρέφει τους μύες, ενώ μας βοηθάει στην αύξηση του μεταβολισμού. Πρόσθεσε μια τέτοια προπόνηση στο πρόγραμμα σου και δες την διαφορά!

Βρες ένα άνετο μέρος, κάνε ένα μικρό ζέσταμα, καλές διατάσεις και ξεκίνα!

3 σετ των: Sprint 50 μέτρων + 20 προβολές

3 σετ των: Sprint50 μέτρων + 10 pushUps

3 σετ των: Sprint50 μέτρων + 20 Καθίσματα

3 σετ των: Sprint50 μέτρων + Στήριξη (μετράμε 10 εκπνοές)

Εμείς θα κάνουμε συνολικά 12 σπριντ + 12 σετ των ασκήσεων.

Δεδομένου ότι αυτή η προπόνηση είναι σε πολύ έντονο ρυθμό, μπορούμε να πάρουμε ένα μικρό διάλειμμα (όχι περισσότερο από ένα λεπτό) και να αναπνέουμε βαθιά.

Η  προπόνηση διαρκεί περίπου 10 λεπτά στο σύνολο της και εσύ θα κάψεις πολλές θερμίδες.

evelina-nukta-1-e1424281402679

Εβελίνα Νύκτα
Personal Trainer/ Fitness Editor
evelinanykta@gmail.com

2 Comments

  • Μαρία Τζιμα June 15, 2017 - 10:12 Reply

    Θα ήθελα να μάθω τι ασκήσεις να κάνω για να χάσω λίπος

    • Being June 16, 2017 - 09:33 Reply

      Μπορείς να κάνεις την αρχή για καύση λίπους με αυτή την προπόνηση!

    Leave a reply