Εξαφάνισε το λίπος με 5 super ασκήσεις

41 Posted by - May 21, 2017 - Workout

Κάνε την προπόνηση σε κυκλική μορφή , εκτελώντας τη μία άσκηση μετά την άλλη, με 15 sec ξεκούραση ανάμεσά τους. Ξεκίνα με 10 επαναλήψεις στην κάθε άσκηση και πρόσθετε 2   επαναλήψεις / άσκηση  σε κάθε κύκλο. Στόχος σου είναι οι 5 κύκλοι , αν φτάσεις όμως στους 4 , είσαι σε πολύ καλό δρόμο !!

WorkOut

  1. Κάθισμα + πιέσεις ώμων

1

 

2. Έλξεις με τεντωμένα χέρια (όσες επαναλήψεις μπορείς)

2

3. Προβολές εναλλάξ μπροστά + Κάμψη Δικεφάλων 
3

4. Κωπηλατική + Πλάγια έκταση ώμων

4

5

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5. Push Ups + Κωπηλατική
6

Δε θα σου πάρει πάνω από 30 λεπτά.. Ξεκίνα !

IMG_20160929_180816ΒαγγέληςΜπάλιος
Personal Trainer, Coach & Fitness Instructor

Facebook Name: Vagelis Balios

Instagram: vb_training

 

No comments

Leave a reply