Κάνε την προπόνηση σε κυκλική μορφή , εκτελώντας τη μία άσκηση μετά την άλλη, με 15 sec ξεκούραση ανάμεσά τους. Ξεκίνα με 10 επαναλήψεις στην κάθε άσκηση και πρόσθετε 2 επαναλήψεις / άσκηση σε κάθε κύκλο. Στόχος σου είναι οι 5 κύκλοι , αν φτάσεις όμως στους 4 , είσαι σε πολύ καλό δρόμο !!
WorkOut
- Κάθισμα + πιέσεις ώμων
2. Έλξεις με τεντωμένα χέρια (όσες επαναλήψεις μπορείς)
3. Προβολές εναλλάξ μπροστά + Κάμψη Δικεφάλων
4. Κωπηλατική + Πλάγια έκταση ώμων
Δε θα σου πάρει πάνω από 30 λεπτά.. Ξεκίνα !
ΒαγγέληςΜπάλιος
Personal Trainer, Coach & Fitness Instructor
Facebook Name: Vagelis Balios
Instagram: vb_training
No comments