Ζήσε την πρόκληση, ακολούθησε το πρόγραμμα και δημιούργησε μια σφιχτή κοιλιά. Με την αρχή της προοδευτικότητας, έχεις την δυνατότητα να ξεκινήσεις σε ήπιο ρυθμό, να είσαι κάθε ημέρα σε καλύτερο επίπεδο και θα δεις ότι θα τα καταφέρεις.
Βάλε στόχο 2 εβδομάδες δράσης, με ασκήσεις κοιλιακών που μπορείς να κάνεις στο σπίτι σου, αφιερώνοντας μόλις λίγα λεπτά.
Μην χάνεις χρόνο, μην ονειρεύεσαι την επίπεδη κοιλιά. Διώξε τα λιπαρά απο την διατροφή σου και ξεκίνα την δράση. Ξεκίνα με 8 επαναλήψεις για κάθε άσκηση και επανέλαβε αυτόν το κύκλο 2 ή 3 φορές. Μετά απο 3 ημέρες δράσης, ανέβασε τις επαναλήψεις σε 12. Αφού ολοκληρώσεις την πρώτη εβδομάδα, προσπάθησε να φτάσεις στις 15 επαναλήψεις για κάθε άσκηση. Αν είσαι συνεπής, θα ανακαλύψεις πως φτάνοντας στο τέλος του στόχου σου, θα μπορείς να κάνεις 20 επαναλήψεις για κάθε άσκηση.
Εβελίνα Νύκτα
Personal Trainer/ Fitness Editor
evelinanykta@gmail.com
No comments