Ξεκίνα την ημέρα σου με προπόνηση αντοχής και δυνάμωσε σε 20 λεπτά

33 Posted by - November 23, 2017 - Workout

Συνδυάζουμε την αερόβια άσκηση, με την ενδυνάμωση και δημιουργούμε ένα γερό κορμό που θα μας κάνει δυνατούς, ενώ θα μας βοηθήσει να «χτίσουμε» μια επίπεδη κοιλιά. Εστιάζουμε στον στόχο μας και δουλεύουμε δυνατά για 20 λεπτά. Κάνουμε εναλλαγές ανά λεπτό, με ασκήσεις που αν κρατάμε και ένα βαράκι, μπορούμε να αυξήσουμε την ένταση της άσκησης. Αν πάλι δεν έχουμε ή δεν μας είμαστε έτοιμοι για αυτή την επιβάρυνση, οι ασκήσεις θα είναι εξίσου αποτελεσματικές και χωρίς αυτό.

Βάλε μουσική, κράτησε χρόνο και ξεκίνα την προπόνηση σου!

ab

 

abc

 

abcd

 

abcde

 

abcdef

 

πηγη: popsugar.com

No comments

Leave a reply