Το κλειδί για μια καλή προπόνηση είναι οι ασκήσεις στις οποίες συμμετέχει όλο το σώμα. Μπορείς να γυμναστείς με τον καλύτερο τρόπο και χωρίς να βρίσκεσαι στο γυμναστήριο, αρκεί να έχεις διάθεση. Σε όποιο επίπεδο κι αν είσαι, οι ασκήσεις μόνο με το βάρος του σώματος, είναι αυτές που μπορεί να κάνει ο οποιοσδήποτε, οπουδήποτε και να τονώσει όλους τους μυς του σώματος του.
Για να ολοκληρώσεις μια δυνατή προπόνηση, ακολούθησε τις παρακάτω ασκήσεις. Εκτέλεσε την κάθε άσκηση για 30 δευτερόλεπτα και ξεκουράσου για 30 δευτερόλεπτα πριν ξεκινήσεις την επόμενη. Ολοκλήρωσε 2 γύρους αυτού του κύκλου και θα έχεις γυμνάσει όλο το σώμα σου.
Πριν ξεκινήσεις, δώσε στον εαυτό σου 3 λεπτά προθέρμανσης και κάνε μερικές δυναμικές διατάσεις, προκειμένου να προετοιμάσεις το σώμα σου για τις ασκήσεις που ακολουθούν.
No comments