Δεν χρειάζεται να βγεις από το σπίτι αν δεν έχεις κάτι πολύ σημαντικό να κάνεις. Επίσης, δεν υπάρχει λόγος να αναβάλεις την γυμναστική σου επειδή κρυώνεις. Υπάρχουν πολλοί τρόποι να κάνεις προπόνηση στο σπίτι σου και να είναι αποτελεσματική, ειδικά αν έχεις απλώς μια μπάλα. Η μπάλα γυμναστικής είναι οικονομική (17,27 ευρώ/ Xtreme Store) και μπορεί να σε βοηθήσει να γυμνάσεις όλο το σώμα.
Ξεκίνα με ασκήσεις για τον κορμό και δούλεψε την ισορροπία σου.
Συνέχισε να δουλεύεις τον κορμό σου και την ισορροπία σου, με συνδιαστικές ασκήσεις που γυμνάζουν συγχρόνως και τα πόδια.
Οι γλουτοί είναι αυτοί που θέλουμε να βλέπουμε σφιχτοί, γι αυτό τους γυμνάζουμε σωστά και αποτελεσματικά με αυτή την μπάλα.
Γύμνασε κοιλιά και συγχρόνως τα χέρια σου.
Συνέχισε με κλασικούς κοιλιακούς στηριζόμενη στην μπάλα
Ολοκλήρωσε τις ασκήσεις σου με την άσκηση “superman” γιατί ενώ δουλεύεις τους ραχιαίους, συχγχρόνως γυμνάζεται και όλο το σώμα σου
Μην αφήνεις τον χρόνο να περνάει και μην σταματάς αν οι καιρικές συνθήκες δεν σε βοηθούν να πας στο γυμναστήριο. Όταν θέλουμε πολύ να γυμναστούμε, μπορούμε να το κάνουμε και μόνοι μας. Μπες σε ρυθμό και ξεκίνα!
Μπάλα-X-FIT-55cm-Green
Xtreme Store 17,27 ευρώ
1 Comment
χωρις ζεσταμα….χωρις καποιος να ξερει αν το σωμα του στηνεται σωστα πανω στην μπαλλα…..χωρις χωρις χωρις……….