Οι σύνθετες ασκήσεις δεν είναι εξαιρετικές μόνο για την εξοικονόμηση χρόνου κατά τη διάρκεια της προπόνησης σου, αλλά γιατί γυμνάζεις συγχρόνως τις μεγάλες μυικές ομάδες, όπως είναι οι μυς των ποδιών. Οι συνδυαστικές ασκήσεις απαιτούν να δουλέψεις σκληρότερα αλλά είναι άκρως αποδοτικές. Μπορείς να τις κάνεις με ελάχιστο εξοπλισμό ή και χωρίς εξοπλισμό. Αν νομίζεις ότι τα πόδια σου ασκούνται αρκετά μέσω του περπατήματος ή του τρεξίματος, θα πρέπει να αναθεωρήσεις. Είναι σημαντικό να αφιερώνεις χρόνο στο αερόβιο πρόγραμμα, ωστόσο είναι απαραίτητο να επικεντρωθείς στην ενδυνάμωση των ποδιών. Με αυτόν τον τρόπο, θα αποτρέψεις πιθανό τραυματισμό και θα μεγιστοποιήσεις την απόδοση σου.
Αν ο στόχος σου είναι να χάσεις βάρος, να καταπολεμήσεις χαλάρωση και κυτταρίτιδα, αυτός ειναι ο καλύτερος τρόπος για να τα καταφέρεις! Κάθε πρόγραμμα είναι ενδεικτικό. Αν θέλεις να δεις ένα καλό αποτέλεσμα, φρόντισε να γυμνάζεσαι τακτικά και να ανανεώνεις το πρόγραμμα σου.
Δοκίμασε αυτές τις ασκήσεις.
Πλαϊνές προβολές
Sumo Καθίσματα
Καθίσματα με αναπήδηση
Άρσεις λεκάνης
No comments