Προσπαθείς να κάνεις μια ισορροπημένη διατροφή, σύμφωνα με αυτά που έχεις χιλιοακούσει αλλά και πάλι, δεν νιώθεις τη σιγουριά ότι ακολουθείς τον σωστό τρόπο;
Πολλές φορές ενδεχομένως να μην είναι λάθος οι επιλογές σου αλλά οι συνδυασμοί που κάνεις.
Εμείς σου δίνουμε τους 7 ιδανικούς συνδυασμούς τροφών που εκτός από αποτέλεσμα, είναι εύκολοι, γρήγοροι και θα σου δώσουν ενέργεια.
1. Αβγό + σπανάκι + μαυρομάτικα φασόλια
2. Κόκκινα φασόλια + μπρόκολο + καστανό ρύζι
3. Βάφλα + φυστικοβούτυρο + blueberries
4. Ψάρι + καρότο + πράσινα φασολάκια
5. Ντομάτα + φρέσκο βασιλικό + mozzarella
6. Μαρούλι +αβοκάντο + ψητό κοτόπουλο
7. Τορτίγια + γαλοπούλα + ρόκα/romaine
Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος,
Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο Αθηνών
Καρβούνη 17, 38222, Βόλος
τηλ. 6948383397
maria.marouga@gmail.com
2 Comments
Και 2 ακόμη που φτιάχνω:
Πίτα του σουβλακιού ολικής, με κομματάκια στήθος κοτόπουλου με μουστάρδα και ότι λαχανικό πρτιμάτε.
2 φέτες ψωμί του τοστ ολικής με φυσικοβούτυρο η μια, ταχίνι η άλλη και πάνω τους στην μια κολοκυθόσπορους & γκότζι μπέρι και στην άλλη ηλιόσπορους, τις ενώνετε και τις τρώτε μαζί με ένα ζεστό ρόφημα κακάο, ότι πρέπει για απόγευμα…
Πολύ ωραίες ιδεες!!
Μια καλη ευκαιρία η αλλαξει κολατσιο και ο γιος μου..
Το αγαπημένο του είναι μελι η φυστικοβούτυρο πανω σε ρυζογκοφρετα….