Get Active: Είναι που ονειρεύεσαι κάτι καλύτερο για σένα – Είναι γιατί όντως μπορείς να το πετύχεις!

51 Posted by - May 12, 2019 - Motivation

 

Είναι καιρός να κάνουμε τη ζωής μας – την αθλητική ζωή μας – εύκολη. Ήρθε η ώρα να σταματήσουμε, να ονειρευόμαστε, το πώς θα θέλαμε να είμαστε και να περάσουμε στην εφαρμογή με στόχο να κατακτήσουμε το… ιδανικό για τον καθρέπτη μας.

Το περπάτημα είναι ο απλούστερος τρόπος για να ξεκινήσεις. Δεν κοστίζει τίποτα, είναι εύκολο, ασφαλές και δουλεύει.

Το περπάτημα 30 λεπτά την ημέρα παρέχει οφέλη για την υγεία της καρδιάς. Είναι μία αποτελεσματική μορφή άσκησης κυρίως για όσους δεν έχουν μπει μέχρι σήμερα σε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης.

Αν βαριέσαι το περπάτημα, δεν είναι η μόνη επιλογή. Μπορεί να εκπλαγείς με τις ευκαιρίες που έχεις να αυξήσεις τη σωματική δραστηριότητα.

Στο σπίτι

- Είναι συνήθως βολικό, άνετο και ασφαλές να ασκηθείς στο σπίτι. Σου επιτρέπει να είσαι κοντά στα παιδιά σου, ενώ θα είναι ένα καλό παράδειγμα γι αυτά.

- Μπορείς να συνδυάσεις την άσκηση με άλλες δραστηριότητες, όπως η τηλεόραση. Επιπροσθέτως, εάν αγοράσεις έναν μικρό εξοπλισμό άσκησης, θα έχεις τη δυνατότητα να ασκηθείς οποιαδήποτε ώρα. Δεν κοστίζει πολύ και σου «υπενθυμίζει» ότι είναι εκεί για να τον… εκμεταλλευτείς.

- Κάνε τις δουλειές του σπιτιού με… τρόπο! Το μυστικό κρύβεται στη σωστή στάση σώματος.
Μεγάλα οφέλη προσφέρουν οι εργασίες στον κήπο, όπως το σκάψιμο.

- Σήκω, ενώ μιλάς στο τηλέφωνο.

- Κάνε μεγαλύτερες βόλτες με το σκύλο σου.

Το παιχνίδι είναι σημαντικό για την καλή υγεία. Αναζητήστε ευκαιρίες ψυχαγωγίας.

- Σχεδίασε οικογενειακές εξόδους και διακοπές που περιλαμβάνουν σωματική δραστηριότητα (πεζοπορία, στην πλάτη, κολύμπι κ.α.)

- Δες τα αξιοθέατα σε νέες πόλεις με το περπάτημα, τζόκινγκ ή ποδηλασία.

- Οργάνωσε με ένα φίλο για να απολαύσετε την αγαπημένη σας σωματική δραστηριότητα.

- Βάλε την αγαπημένη σου μουσική, ενώ κάνεις γυμναστική.

evelina-nukta-1-e1424281402679Εβελίνα Νύκτα
Personal Trainer/ Fitness Editor/ Wellness Expert
evelinanykta@gmail.com

No comments

Leave a reply