Οι 6 βασικές αρχές του Clinical Pilates

14 Posted by - May 30, 2014 - Health

Το clinical pilates είναι μια μορφή θεραπευτικής άσκησης. Γίνεται λόγος για μια εξελιγμένη μορφή της μεθόδου Pilates που εφαρμόζεται στα γυμναστήρια. Το clinical pilates εφαρμόζεται μόνο από πιστοποιημένους φυσιοθεραπευτές γιατί στοχεύει στη θεραπεία και αντιμετώπιση μυοσκελετικών παθήσεων.

Κλινικοί στόχοι της μεθόδου:
1. Ενδυνάμωση και σταθεροποίηση των μυών.
2. Κινητικότητα.
3. Αντοχή.
4. Ισορροπία.
5. Συντονισμός.

«Αν η σπονδυλική σας στήλη είναι δύσκαμπτη στα 30 σου είσαι ηλικιωμένος, ενώ αν είναι εντελώς εύκαμπτη στα 60 σου είσαι νέος!». Joseph Pilates

Οι 6 βασικές αρχές της μεθόδου:

1. Συγκέντρωση
Το μυαλό και το σώμα λειτουργούν ως ομάδα. Σκεφτόμαστε κάθε κίνηση του σώματός μας στο μυαλό μας.

2. Ελεγχος
Κέντρο ελέγχου των φυσικών δραστηριοτήτων είναι το μυαλό και έλλειψη ελέγχου οδηγεί σε επικίνδυνη και αντιπαραγωγική κίνηση. Κάθε κίνηση εξυπηρετεί μια συγκεκριμένη λειτουργία και ο έλεγχος της κίνησης είναι η ουσία.

3. Κεντρικοποίηση
Θέτουμε στο επίκεντρο τους «ισχυρούς μύες».

4. Ανετη κίνηση
Όλες οι κινήσεις ρέουν προς τα έξω από ένα δυνατό κέντρο. Αν ελέγχουμε το κέντρο, αποφεύγουμε τις αβίαστες κινήσεις.

5. Ακρίβεια
Η ακρίβεια συμβαδίζει με τον έλεγχο. Στόχος είναι κάθε κίνηση να εκτελείται με ελάχιστη προσπάθεια και μεγαλύτερη ευχαρίστηση. Η εργασία να είναι «εξυπνότερη» και όχι «σκληρότερη».

6. Αναπνοή
Απαιτείται βασικός συντονισμός της αναπνοής με την άσκηση.

Από τον Χόρτσα Δ. Άγγελο

being_005Διπλωματούχος Φυσιοθεραπευτής
Διπλωματούχος Προπονητής Ακαδημιών Ποδοσφαίρου (Uefa C)
Προπονητής ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗΣ (Κ12)
Υπεύθυνος Αποκατάστασης και Ενδυνάμωσης του PERFORMANCE PROS https://www.facebook.com/performpros?ref=bookmarks
Τηλέφωνο επικοινωνίας: 6974071323
Email: achortsas10@gmail.com

 

 

No comments

Leave a reply