Kickboxing: Πόσο σκληρή πρέπει να είναι η προπόνηση μου

14 Posted by - November 19, 2014 - Kick Boxing

Το kickboxing απευθύνεται σε όλο τον κόσμο. Ο καθένας γυμνάζεται για διαφορετικούς λόγους. Ανάλογα με το επίπεδό σου και τους στόχους σου πρέπει να προσαρμόσεις αντίστοιχα και την προπόνηση σου.

Ασχολείσαι με το kickboxing για να γυμνάσεις το σώμα και να μάθεις αυτοάμυνα;

Πρέπει να προσπαθείς, να δουλεύεις τόσο δυνατά στην προπόνηση ώστε να βγάζεις όλη τη διάρκεια της χωρίς να σταματάς, χωρίς να παίρνεις έξτρα διαλλείματα και χωρίς να μειώνεις την έντασή σου.
Αν μια μέρα δεν είσαι καλά, δουλεύεις σε χαμηλότερη ένταση.
Η ανταλλαγή χτυπημάτων με αντίπαλο πρέπει να είναι περιορισμένη.
Δεν πρέπει να κάνεις τεχνικές πλήρους επαφής καθημερινά γιατί υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού.
Επίσης, μετά από περιόδους μεγάλης αποχής (διακοπές κλπ) ή
μετά από καταχρήσεις (π.χ. καλοκαιρινά Σαββατόβραδα) πρέπει να μη παρασύρεσαι. Ξεκίνα πάλι τις προπονήσεις σου με μικρή ένταση και ανέβασε την ένταση κλιμακωτά, χωρίς όμως να φτάνεις στα όριά σου.

Έχεις στο μυαλό σου να παίξεις αγώνες κάποια στιγμή ή τους έχεις ξεκινήσει ήδη;

Η προπόνησή σου πλέον περνάει σε άλλο επίπεδο.
Δεν υπάρχουν χαλαρές προπονήσεις και δεν πρέπει να υπάρχουν απουσίες.
Εννοείτε, πως κάθε σου προπόνηση δουλεύεις στο μέγιστο. Η ένταση των χτυπημάτων σου είναι στο 100% και κάθε τεχνική που διδάσκεσαι την κρατάς, την αναλύεις και προσπαθείς να την βγάλεις στον ελεύθερο αγώνα προπόνησης (Sparring). Αυτό σημαίνει πως εκτός από το σώμα σου πρέπει και το μυαλό σου, να βρίσκεται σε διαρκή εγρήγορση.
Ακολούθησε το πρόγραμμα προπόνησης που σου λέει ο προπονητής σου. Μη δουλεύεις ποτέ λιγότερο.
Εδώ βέβαια υπάρχουν και αυτοί που δουλεύουν πολύ παραπάνω απο αυτά που τους συμβουλεύει ο προπονητής τους.
Ένα κλασικό λάθος είναι η υπερπροπόνηση και ο αυτοτραυματισμός μετά από
το λεγόμενο ”ψήσιμο” στα καλάμια, προσπαθώντας να γίνουνε πιο σκληροί μαχητές και μιμούμενοι κάποιους Ταιλανδούς πρωταθλητές όπως στο βίντεο.
http://www.youtube.com/watch?v=gfWywyVsrFU

Μην ξεχνάς όμως:

Νο 1 Το δένδρο δεν σου έκανε τίποτα.
Νο 2 Στην Ελλάδα δεν έχουμε μπανανιές
Και πίστεψέ με, κλωτσώντας ένα πεύκο, δε πρόκειται ποτέ να βγεις νικητής.

Σε κάθε περίπτωση, είτε είσαι αρχάριος, είτε και επαγγελματίας πρέπει να ακούς το σώμα σου.
Στην προπόνηση πρέπει να δουλεύεις στο μέγιστο, αλλά αν είσαι κουρασμένος, τραυματισμένος, μη πιεστείς περισσότερο, για να μπορέσεις, να έχεις διάρκεια και συνέχεια στις προπονήσεις σου.

Αλέξανδρος Χατζηχρόνογλου

__________Professional kickboxer
alexandros-ch@hotmail.com
https://www.facebook.com/alextheprofessor

No comments

Leave a reply