3 tips για να φτιάξεις αυτό το σφιχτό κορμί που θέλεις

4 Posted by - November 20, 2019 - Motivation

Ναι, πάλι έχεις υποσχεθεί στον εαυτό σου ότι θα ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι και πως θα κόψεις τις κακές διατροφικές συνήθειες. Αφού το είπες, πρέπει επιτέλους να το κάνεις με τον σωστό τρόπο και να αποδείξεις στον εαυτό σου, ότι όλα γίνονται!

Προγραμμάτισε να γυμνάζεσαι 4 φορές την εβδομάδα

Είναι γνωστό ότι δεν μπορείς να γίνεις missbodyμε κάποιο θαύμα. Γι αυτό, πάρε το απόφαση και φόρεσε τα αθλητικά σου, όσο πιο συχνά μπορείς. Ειδικά αν επιλέξεις να γυμνάζεσαι 30 λεπτά τη φορά, ακολουθώντας ένα έντονο διαλλειματικό πρόγραμμα, θα εξοικονομήσεις χρόνο και θα κάψεις πολλές θερμίδες.  Ακόμα το σκέφτεσαι; Γράψου σε ένα γκρουπ και ξεκίνα!

Φουλ  στα υγρά

Ό, τι κάνεις για το καλό του οργανισμού σου είναι σπουδαία κίνηση. Ωστόσο, σαν το νερό δεν έχει. Να πίνεις τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα νερό. Αν φτάσεις και στα 3 ακόμα καλύτερα. Και ό, τι άλλο πίνεις (όχι φυσικά αλκοόλ), μπορείς να το προσμετρήσεις. Το νερό είναι λιποδιαλυτικό, κρατάει τον μεταβολισμό σου ενεργό, είναι η καλύτερη λύση σε πιθανά εντερικά προβλήματα, είναι ο σύμμαχος σου στον στόχο που έχεις θέσει!

Μάθε να λες όχι

Μπορεί να έχεις καθημερινά προσκλήσεις, προτάσεις για έξοδο. Ήρθε η ώρα να μάθεις να λες όχι – τουλάχιστον σε αυτά που δεν προκαλούν κάποιο κόστος στην εικόνα σου ή στις επαγγελματικές σου σχέσεις. Κάθε στόχος για να ολοκληρωθεί με επιτυχία θέλει να παρακολουθείς και να ακολουθείς όλες τις παραμέτρους. Πχ. ξεκούραση. Ένα πρόγραμμα άσκησης και διατροφής, σε συνδυασμό όλα όσα κάνεις στην καθημερινότητα σου, απαιτεί ξεκούραση για να μπορείς να είσαι αποδοτικός σε όλα. Επίσης, απαιτεί συνέπεια τόσο στο να μην χάνεις τις συνεδρίες σου, όσο να μην παρεκκλίνεις από το διατροφικό πρόγραμμα σου. Ακόμα κι αν νομίζεις ότι αντέχεις σε αυτό τον ρυθμό, μαζί με εξόδους, τουλάχιστον μάθε να λες όχι στα λαχταριστά πιάτα που σερβίρονται δίπλα σου. Μάθε να λες ναι, σε αυτό που λέει το πρόγραμμα σου!

15 (2) Εβελίνα Νύκτα
Fitness Trainer/ Wellness Expert
evelinanykta@gmail.com

No comments

Leave a reply