4 Alert tips: Ο οδηγός σου για να μην πάρεις ούτε ένα κιλό παραπάνω

25 Posted by - December 21, 2017 - Nutrition

Θέλουμε να τρώμε ό, τι μας αρέσει, θέλουμε να έχουμε ευεξία και καθόλου άγχος… τουλάχιστον για το βάρος μας. Είμαστε πλεονέκτες; Όχι, απλώς θέλουμε, να περνάμε καλά χωρίς να σκεφτόμαστε συνέχεια τα πρέπει και τα μη όσον αφορά την διατροφή και το σώμα μας. Και μπορούμε να τα έχουμε όλα αυτά, δίνοντας απλώς προσοχή σε κάποιες… λεπτομέρειες που κάνουν την διαφορά. Ειδικά, αν αυτές οι λεπτομέρειες μπορούν να κάνουν την ζυγαριά μας, να μην δείξει ούτε κιλό παραπάνω.

Ενυδάτωση: Όσο «ξεχνάμε» το νερό και περιοριζόμαστε σε καφέ, αναψυκτικά ή σε αλκοόλ, κάποιες φορές ο οργανισμός μας βαραίνει, εμείς νιώθουμε κουρασμένοι, με αποτέλεσμα να αναζητάμε ενέργεια σε τροφές με πολλά λιπαρά, προκειμένου να αισθανθούμε την ενέργεια, την ευφορία. Γι αυτό, κρατάμε ενυδατωμένο το «σύστημα» με νερό ή τσάι απο βότανα που μπορεί, να αποβάλει τις τοξίνες από τον οργανισμό μας και να μας βοηθήσει να διαχειριζόμαστε καλύτερα το διατροφικό μας πρόγραμμα, χωρίς την ανάγκη να καταφύγουμε σε οτιδήποτε βρίσκουμε μπροστά μας.

Η σωστή μερίδα: Αφού μπορούμε να τρώμε ό, τι θέλουμε μέχρι το απόγευμα, το βράδυ κάνουμε μια μικρή υποχώρηση και τρώμε ελαφριά. Όχι απαραίτητα σκέτο γιαουρτάκι, αλλά ένα γεύμα που δεν έχει σάλτσες, πολλά λιπαρά και πολλές θερμίδες. Και αυτό γιατί τα βαριά πιάτα, δεν είναι εύπεπτα, προκαλούν πρήξιμο, επιβαρύνουν το στομάχι μας και έχουμε ανήσυχο ύπνο. Επί προσθέτως, ακριβώς επειδή είναι βράδυ και θα ακολουθήσει ο ύπνος, ό, τι τρώμε δεν μετατρέπεται σε ενέργεια αλλά αποθηκεύεται ως λίπος.

 Κοιτάμε το ρολόι: Ό, τι και να φάμε, όσο ελαφρύ και να είναι, πρέπει να υπολογίζουμε και την ώρα που το τρώμε. Σύμφωνα με έρευνες, τα βραδινά γεύματα επηρεάζουν αρκετά τον μεταβολισμό μας. Αυτός είναι ο λόγος που εκτός από ελαφριά, κοιτάμε το ρολόι μας, να δείχνει τουλάχιστον δυο ώρες πριν πέσουμε στο κρεβάτι!

 Άσκηση: Κρατάμε τον μεταβολισμό μας ενεργό, ώστε να καίμε περισσότερες θερμίδες. Ένα 30λεπτο περπάτημα ή τρέξιμο, ή μερικές ολιγόλεπτες ασκήσεις είναι αρκετές να ξυπνούν το σύστημα μας, να κρατούν τον οργανισμό μας ενεργό ώστε να μπορεί να κάνει καύσεις ακόμα και όταν κοιμόμαστε!

 

No comments

Leave a reply