7 έξυπνα και γρήγορα γεύματα πλούσια σε ενέργεια και θρεπτικά συστατικά!

20 Posted by - February 8, 2017 - Nutrition

Προσπαθείς να κάνεις μια ισορροπημένη διατροφή, σύμφωνα με αυτά που έχεις χιλιοακούσει αλλά και πάλι, δεν νιώθεις τη σιγουριά ότι ακολουθείς τον σωστό τρόπο;
Πολλές φορές ενδεχομένως να μην είναι λάθος οι επιλογές σου αλλά οι συνδυασμοί που κάνεις.

Εμείς σου δίνουμε τους 7 ιδανικούς συνδυασμούς τροφών που εκτός από αποτέλεσμα, είναι εύκολοι, γρήγοροι και θα σου δώσουν ενέργεια.

1. Αβγό + σπανάκι + μαυρομάτικα φασόλια

1 synd

 

 

 

2. Κόκκινα φασόλια + μπρόκολο + καστανό ρύζι

2 sy

 

 

 

3. Βάφλα + φυστικοβούτυρο + blueberries

3 syn

 

 

 

4. Ψάρι + καρότο + πράσινα φασολάκια

 

4 syn

 

 

 

5. Ντομάτα + φρέσκο βασιλικό + mozzarella

5 syn

 

 

 

6. Μαρούλι +αβοκάντο + ψητό κοτόπουλο

6 sy

 

 

7. Τορτίγια + γαλοπούλα + ρόκα/romaine
7 syn

Μαρούγκα Μαρία

1237860_10201772284169769_85946539_nΚλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος,
Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο Αθηνών
Καρβούνη 17, 38222, Βόλος
τηλ. 6948383397
maria.marouga@gmail.com

2 Comments

  • Και 2 ακόμη που φτιάχνω:
    Πίτα του σουβλακιού ολικής, με κομματάκια στήθος κοτόπουλου με μουστάρδα και ότι λαχανικό πρτιμάτε.
    2 φέτες ψωμί του τοστ ολικής με φυσικοβούτυρο η μια, ταχίνι η άλλη και πάνω τους στην μια κολοκυθόσπορους & γκότζι μπέρι και στην άλλη ηλιόσπορους, τις ενώνετε και τις τρώτε μαζί με ένα ζεστό ρόφημα κακάο, ότι πρέπει για απόγευμα…

  • Νανσυ February 9, 2017 - 19:26 Reply

    Πολύ ωραίες ιδεες!!
    Μια καλη ευκαιρία η αλλαξει κολατσιο και ο γιος μου..
    Το αγαπημένο του είναι μελι η φυστικοβούτυρο πανω σε ρυζογκοφρετα….

  • Leave a Reply to Νανσυ Cancel reply