Step Up! Κάψε λίπος και φτιάξε γλουτούς

3 Posted by - December 10, 2014 - Workout

Step up! Χρησιμοποίησε όποια σκάλα βρεις, είτε σε εσωτερικό, είτε σε εξωτερικό χώρο και δούλεψε τα σημεία που θέλεις. Ανεβοκατεβαίνοντας μια σκάλα μπορείς να αυξήσεις το επίπεδο της φυσική σου κατάστασης και να γυμνάσεις πόδια και γλουτούς.

“Κλέψε” 15 λεπτά από το χρόνο σου και ανεβοκατέβα!
Επειδή, δεν είναι όλοι στο επίπεδο που απαιτείται για σκληρή προπόνηση με δυνατές ασκήσεις, η σκάλα είναι μια πολύ καλή περίπτωση άσκησης, για όσους δεν έχουν χρόνο για ολοκληρωμένη προπόνηση.
Ένας γρήγορος ρυθμός καθώς ανεβαίνεις, σου αυξάνει τους παλμούς της καρδιάς στοχεύοντας στην απώλεια βάρους, ενώ συγχρόνως γυμνάζεις τους τετρακέφαλους και τους γλουτούς.
Φόρα τα ακουστικά σου, βάλε την μουσική που σε «ανεβάζει» και ξεκίνα.
Μην ξεχνάς να παίρνεις σωστές ανάσες. Φύσα και ξεφύσα με ρυθμό, κράτα σφιχτή την κοιλιά σου ώστε να κρατάς την σωστή στάση στο σώματος αλλά να γυμνάζεις και το αντίστοιχο κομμάτι.

Εστίασε
Βάλε στόχο να το κάνεις όσες περισσότερες φορές την εβδομάδα μπορείς.
Τι είναι 15 λεπτά από τον χρόνο σου; Σκέψου μόνο πως από τον πρώτο κιόλας μήνα, θα νιώσεις τη διαφορά στο σώμα σου.

Το ανέβασμα της σκάλας είναι η ιδανική άσκηση για όλους, όσους σκέφτονται να μπουν σε πρόγραμμα γυμναστικής και θέλουν τον χρόνο τους.

Εύη Σαραντοπούλου

eviPersonal Trainer
evi.sarantopoulou@gmail.com
mobile: 6944335007

No comments

Leave a reply