Wellness Tips: Τα 5 πράγματα που πρέπει να κάνεις κάθε πρωί για να είσαι υγιής

21 Posted by - April 25, 2019 - Motivation

Δεν υπάρχουν άσχημες και όμορφες ημέρες. Υπάρχει καλή και κακή διάθεση. Η ημέρα μας, μπορεί να είναι πάντα ευχάριστη, θετική αρκεί να δημιουργούμε τις προϋποθέσεις που θα κάνουν την ημέρα να φαίνεται καλή… από το πρωί! Το καλύτερο που έχουμε να κάνουμε, είναι να δώσουμε λίγο χρόνο στον εαυτό μας. Να κάνουμε 5 πράγματα για εμάς που θα μας δώσουν ενέργεια, αυτοπεποίθηση και θετική διάθεση. Γιατί, αν το μυαλό μας είναι καθαρό και η ψυχολογία μας ανεβασμένη, όλα τα υπόλοιπα είναι… παιχνίδι!

Ξυπνητήρι

Αν έχεις συνηθίσει να βάζεις το ξυπνητήρι σου, μόλις μισή ώρα πριν φύγεις από το σπίτι, ήρθε η ώρα να αγαπήσεις λίγο περισσότερο την ημέρα, να πάρεις χρόνο για τον εαυτό σου και να φτιάξεις την διάθεση σου. Προγραμμάτισε την αφύπνιση μισή ώρα νωρίτερα από αυτό που συνήθιζες και αφιέρωσε 10 λεπτά σε ασκήσεις που θα ξυπνήσουν το σώμα και το μυαλό σου. Σύμφωνα με έρευνες, έστω και λίγα λεπτά γυμναστικής, είναι ικανά να σε γεμίζουν αυτοπεποίθηση, καθώς προσφέρεις υγεία και ομορφιά στον εαυτό σου. Είναι λίγη δουλειά αποκλειστικά για σένα. Πέντε λεπτά τζόκινγκ επι τόπου, ανεβάζει παλμούς και διάθεση. Άλλα πέντε για κοιλιακούς, ραχιαίους και κάμψεις, θα γυμνάσουν κοιλιά και χέρια και είμαστε έτοιμοι να… κατακτήσουμε την ημέρα.

Τέντωμα

Το stretching του κρεβατιού είναι μια μεγάλη απόλαυση που συνήθως ξεχνάμε. Το μισάνοιχτο μάτι μπορεί να ανοίξει καλύτερα αν αφιερώσουμε 3’ λεπτά για να τεντωθούμε και να βοηθήσουμε συγχρόνως τους μυς, τις αρθρώσεις και το σώμα μας.

Λεμόνι

Είναι η συνταγή αποτοξίνωσης πολλών σταρ του Hollywood. Ένα ποτήρι νερό σε θερμοκρασία δωματίου με ένα στυμμένο λεμόνι μας βοηθάει να διώξουμε τις τοξίνες, να ενυδατωθούμε, να πάρουμε βιταμίνη C και να ενεργοποιήσουμε τον μεταβολισμό μας με φυσικό τρόπο.

Δέρμα

Για να διατηρούμε καθαρό και λαμπερό το δέρμα μας, πρέπει ο καθαρισμός του προσώπου και του σώματος μας, να γίνει ρουτίνα.Ένα ειδικό  gel καθαρισμού με ελαφρύ τρίψιμο, εκτός του καθαρισμού, θα τονώσει τους μυς του προσώπου αλλά και του σώματος μας, αν συνηθίσουμε να κάνουμε ένα μικρό μασάζ κατά την διάρκεια που κάνουμε το μπάνιο μας. Μια φορά την εβδομάδα κάνουμε και ένα σκραμπ, διώχνουμε τα νεκρά κύτταρα και με τον καιρό βλέπουμε ότι το δέρμα μας, δεν θα μπορούσε να είναι λαμπερότερο και καλύτερο.

Βιταμίνες

Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β θα σου δώσουν ενέργεια. Τα ωμέγα-3 θα βοηθήσουν την διάθεση σου, συμβάλουν στην ισορρόπηση του μεταβολισμού και στην υγεία των μυών.  Η βιταμίνη Ε είναι αυτή που θα σε βοηθήσει να έχεις υγιή μαλλιά, δέρμα, και νύχια.

Ε15 (2)βελίνα Νύκτα
Personal Trainer/ Fitness Editor/ Wellness Expert
evelinanykta@gmail.com

No comments

Leave a reply