Η καλύτερη άσκηση για γάμπες που δεν έχεις κάνει

1 Posted by - November 25, 2020 - Workout

Με μια απλή άσκηση και όχι ιδιαίτερα κουραστική, ήρθε η ώρα να γυμνάσεις τις γάμπες με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο.

Περπάτημα στις μύτες

Απλώς περπατάς στις μύτες των ποδιών σου για 60’’

Με αυτή την άσκηση, όχι μόνο γυμνάζεις τις γάμπες, αλλά βοηθάς στην καλή λειτουργία της καρδιάς.

Για να γίνει η άσκηση αποτελεσματική, κράτησε 2 αλτήρες στα χέρια σου (μεγάλου βάρους αλλά να μπορείς να εκτελέσεις την άσκηση για 1’), στάσου σε όρθια θέση,  και ξεκίνα περπατάς στις μύτες των ποδιών σου.

farmers-walk-on-toes-0-1441211036

 Τι πρέπει να προσέχεις:

Να κρατάς το κεφάλι ψηλά, το κορμό σου σφικτό. Τα χέρια σου όπου θα κρατούν τους αλτήρες να διατηρούνται τεντωμένα στο πλάι του κορμού.

 

No comments

Leave a reply