Μπορείς να γυμνάσεις όλο το σώμα σου ακόμα κι αν δεν το θέλεις το γυμναστήριο

8 Posted by - February 12, 2019 - Workout

Απέδειξε στον εαυτό σου ότι μπορείς να τα καταφέρεις! Όπως και να είναι το καθημερινό σου πρόγραμμα, έχεις τρόπο να προσθέσεις λίγη ώρα γυμναστικής και να σταματήσεις  να «εύχεσαι»  να έρθει η ημέρα που θα δεις το σώμα σου αλλαγμένο. Δια μαγείας, δεν γίνεται τίποτα… Μην χάνεις χρόνο. Μπορείς να τα καταφέρεις και χωρίς να τρέχεις στο  γυμναστήριο.

Υπάρχουν οι ασκήσεις που μπορείς να κάνεις στο σπίτι σου και να γυμνάσεις όλο το σώμα σου. Μην φοβηθείς να πιέσεις τον εαυτό σου. Να σκέφτεσαι πως αυτό που σε νοιάζει, είναι να σφίξεις το κορμί σου.

Ξεκίνα με 5 λεπτά προθέρμανσης για να ζεστάνεις τους μυς σου και προχώρα στο ασκησιολόγιο. Κάνε 10 επαναλήψεις από κάθε άσκηση και ολοκλήρωσε την προπόνηση σου κάνοντας 3 ή 4 σετ.

884fa12e2fd63d3c_Untitled-2_1_

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

clibe

 

 

 

 

 

 

 

 

 

clibe2

 

 

 

 

 

 

 

triceps

 

 

 

 

 

 

 

 

8589c22c445d63e2_0e7e9800cb65fd44_Tricep-Push-Up

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

c53a48e4ffc5f9de_5._Side_Stepping_Push_Up_B.jpg.xxxlarge_2x

 

 

 

 

No comments

Leave a reply