Ο τρόπος να σηκώσεις βάρη για να κάψεις λίπος και να αυξήσεις την μυική σου μάζα

7 Posted by - April 30, 2019 - Workout

Θέλεις να σηκώνεις βάρη για να αυξήσεις τους μυς σου και να κάνεις περισσότερες καύσεις; Αν σε προβληματίζει ποιος είναι ο τρόπος για να το κάνεις σωστά, θα πρέπει απλώς να ξέρεις πως για να μπορέσεις να τα καταφέρεις, μπορείς να συνδυάσεις τα κιλά που μπορείς να σηκώσεις εύκολα, με αυτά που σε δυσκολεύουν.

Το θέμα βρίσκεται στην προσπάθεια που καταβάλεις και στο ποιος είναι ο στόχος σου. Αν θέλεις να αυξήσεις την δύναμη και τους μυς σου, εκτέλεσε μια άσκηση με μεγάλο βάρος και λίγες επαναλήψεις (μέχρι 6) και στην συνέχεια εκτέλεσε μια άλλη άσκηση που στοχεύει στην ίδια μυϊκή ομάδα, με πιο ελαφρύ βάρος και περισσότερες επαναλήψεις (μέχρι 12).

Τώρα έχεις έναν αποτελεσματικό τρόπο να κάνεις καύσεις, να ξεφορτωθείς το λίπος και να αυξήσεις την δύναμη σου!

Μην ξεχνάς πως πρέπει να πιέζεις τον εαυτό σου και να είσαι σε ετοιμότητα να ξεπεράσεις τα όρια σου. Σημαντικό είναι, να προσέχεις τα γεύματα σου. Αν  συνεχίζεις να τρως λιπαρά, θα δυσκολευτείς να διώξεις το περιττό λίπος, ανεξάρτητα με τον χρόνο που ξοδεύεις για να γυμνάζεσαι!

evelina-nukta-1-e1424281402679Εβελίνα Νύκτα
Personal Trainer/ Fitness Editor/ Wellness Expert
evelinanykta@gmail.com

No comments

Leave a reply