Δεν θέλουμε να έχουμε χαλαρά χέρια. Δεν θέλουμε να κρέμονται τα μπράτσα μας. Αντιθέτως, μας αρέσουν τα σφιχτά, καλλίγραμμα χέρια, γι αυτό προσπαθούμε να τα συντηρούμε σε έναν βαθμό που αισθητικά θα μας κάνουν να αισθανόμαστε καλά.
Λίγες μόνο ασκήσεις καθημερινά, είναι ικανές να κρατούν τα «μπρατσάκια» μας σε πολύ καλή κατάσταση, γι αυτό μπαίνουμε στην προσπάθεια με δυναμισμό.
Στην περίπτωση που δεν σου αρέσει το γυμναστήριο και θέλεις απλώς με το βάρος του σώματος σου να γυμνάζεις το σώμα σου ενώ είσαι σπίτι σου, αυτές οι ασκήσεις είναι για σένα. Εκτός απο χέρια, θα γυμνάσεις συγχρόνως και τον κορμό σου.
Ξεκίνα με κάποιες αερόβιες ασκήσεις με αλματάκια, προκειμένου να ζεστάνεις τους μυς σου και ξεκίνα.
Κάνε 10 με 15 επαναλήψεις κάθε άσκησης και με ένα μικρό διάλλειμα, θα είναι καλό να τις επαναλάβεις για 3 φορές.
photo: poposugar.com
Εβελίνα Νύκτα
Personal Trainer/ Fitness Editor
evelinanykta@gmail.com
No comments