Το κρύο δεν μας σταματά! Κάνουμε ασκήσεις στο σπίτι μόνο με μια μπάλα

32 Posted by - January 10, 2017 - Workout

Δεν χρειάζεται να βγεις από το σπίτι αν δεν έχεις κάτι πολύ σημαντικό να κάνεις. Επίσης, δεν υπάρχει λόγος να αναβάλεις την γυμναστική σου επειδή κρυώνεις. Υπάρχουν πολλοί τρόποι να κάνεις προπόνηση στο σπίτι σου και να είναι αποτελεσματική, ειδικά αν έχεις απλώς μια μπάλα. Η μπάλα γυμναστικής είναι οικονομική (17,27 ευρώ/ Xtreme Store) και μπορεί να σε βοηθήσει να γυμνάσεις όλο το σώμα.

 

Ξεκίνα με ασκήσεις για τον κορμό και δούλεψε την ισορροπία σου.

best-stability-ball-exercises

 

Συνέχισε να δουλεύεις τον κορμό σου και την ισορροπία σου,  με συνδιαστικές ασκήσεις που  γυμνάζουν συγχρόνως και τα πόδια.

what-size-exercise-ball-buy-your-height

 

 

Οι γλουτοί είναι αυτοί που θέλουμε να βλέπουμε σφιχτοί, γι αυτό τους γυμνάζουμε σωστά και αποτελεσματικά με αυτή την μπάλα.

%ce%ba%ce%b1%cf%84%ce%ac%ce%bb%ce%bf%ce%b3%ce%bf%cf%82

Γύμνασε κοιλιά και συγχρόνως τα χέρια σου.

ball-pass

Συνέχισε με κλασικούς κοιλιακούς στηριζόμενη στην μπάλα

upper-abs-crunches-exercise-ball

Ολοκλήρωσε τις ασκήσεις σου με την άσκηση “superman” γιατί ενώ δουλεύεις τους ραχιαίους, συχγχρόνως γυμνάζεται και όλο το σώμα σου

superman-ball-lifts

Μην αφήνεις τον χρόνο να περνάει και μην σταματάς αν οι καιρικές συνθήκες δεν σε βοηθούν να πας στο γυμναστήριο. Όταν θέλουμε πολύ να γυμναστούμε, μπορούμε να το κάνουμε και μόνοι μας.  Μπες σε ρυθμό και ξεκίνα!

%ce%bc%cf%80%ce%ac%ce%bb%ce%b1-x-fit-55cm-green

 

Μπάλα-X-FIT-55cm-Green

Xtreme Store 17,27 ευρώ

 

1 Comment

  • argi January 12, 2017 - 13:29 Reply

    χωρις ζεσταμα….χωρις καποιος να ξερει αν το σωμα του στηνεται σωστα πανω στην μπαλλα…..χωρις χωρις χωρις……….

  • Leave a reply