3 λόγοι για να κάνεις Burpees κάθε μέρα

6 Posted by - October 9, 2018 - Workout

Τα Burpees είναι μία από εκείνες τις ασκήσεις που λόγω του βαθμού δυσκολίας της, ίσως να μην την κάνεις με μεγάλη ευχαρίστηση, ωστόσο το αποτέλεσμα που προσφέρει είναι τόσο ικανοποιητικό, όσο για να δεις το σώμα σου να αλλάζει, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά δουλεύεις.

Πλέον τα burpees έχουν προστεθεί σε κάθε είδους προπόνηση καθώς είναι από τις πιο αποτελεσματικές και λειτουργικές ασκήσεις που μπορείς να κάνεις.

Πως μπορείς να κάνεις ένα Burpee;

burpees

-Ξεκινάτε σε θέση κάθισμα (squat) με τα χέρια σας μπροστά στο πάτωμα, ελαφρώς πιο ανοικτά από το άνοιγμα των ώμων.
- Κλωτσήστε τα πόδια σας προς τα πίσω, κρατώντας το πάνω μέρος του σώματος σταθερό σε θέση κάμψης.
- Προσγειωθείτε στις μύτες των ποδιών σας με το σώμα σας σε ευθεία θέση, και επιστρέψτε αμέσως τα πόδια σας στην αρχική θέση squat.
- Από αυτή τη θέση κάντε άλμα όσο το δυνατόν ψηλότερα στον αέρα, και επιστρέψτε πάλι στη θέση squat.

Μάθε τους 3 λόγους για τους οποίους πρέπει να αγαπήσεις τα burpees:

1. Καίς θερμίδες και γυμνάζεις όλο το σώμα σου μόνο με μια άσκηση.

2. Μπορείς να το κάνεις οπουδήποτε καθώς το μόνο που χρειάζεσαι είναι το… σώμα σου.

3. Λόγω του βαθμού δυσκολίας θα ενισχύσεις την δύναμη και την φυσική σου κατάσταση.

 

No comments

Leave a reply