Σύμφωνα με ένα ρητό: αν κάτι δεν το κάνεις σωστά, καλύτερα να μην το κάνεις καθόλου.
Άρα όπως σε όλες τις δουλειές, έτσι και στο γυμναστήριο αν κάτι δεν το κάνουμε σωστά, δεν θα έχουμε τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Για να πάρεις αυτό που θέλεις από την γυμναστική και με τον σωστό τρόπο, επιλέξαμε τους 5 λόγους για να πιέσεις τον εαυτό σου ώστε να κατακτήσεις τον στόχο σου και με ασφαλές τρόπο.
1. Ασφάλεια:
Ένας από τους βασικότερους λόγους (ίσως ο σημαντικότερος), είναι η αποφυγή τραυματισμών κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αρκετοί από εμάς θέλοντας να πιέσουμε τον εαυτό μας ώστε να σηκώσουμε παραπάνω κιλά, βάζουμε πολλά περισσότερα με αποτέλεσμα να τραυματιζόμαστε.
Αυτό συμβαίνει γιατί χρησιμοποιούμε και άλλα μέρη του σώματος, ώστε να σηκώσουμε –επιτέλους- το φορτίο.
Χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι η μέση που πονάει μετά από κάποια άσκηση.
2. Καλύτερο αποτέλεσμα
Εξίσου σημαντικός λόγος κάνοντας σωστά μια άσκηση είναι το καλύτερο αποτέλεσμα, και αυτό γιατί γυμνάζουμε συγκεκριμένα “κομμάτια” των μυών μας και όχι τους γύρω μυς.
Πχ. κάνοντας κάμψεις δικεφάλων με τον σωστό τρόπο και τα σωστά κιλά, γυμνάζεται μόνο αυτός ο μυς και δεν παίρνει φορτία από την άσκηση ο ωμός μας και η μέση μας.
3. Φυσική Κατάσταση
Κάνοντας σωστά τις ασκήσεις μας, βελτιώνουμε άμεσα την φυσική και σωματική μας κατάσταση πχ. αυξάνεται η μυϊκή αντοχή, μπορούμε δηλαδή να κάνουμε περισσότερες επαναλήψεις σε μια άσκηση απ’ ότι πριν. Χαρακτηριστικότερο παράδειγμα άσκησης είναι τα push ups.
4. Αποτέλεσμα
Συνδυασμός όλων των παραπάνω, είναι η βελτίωση της εξωτερικής μας εμφάνισης. Πιέζοντας τον εαυτό μας σωστά στα άκρα, πετυχαίνουμε τα επιθυμητά αποτελέσματα και αυτό φαίνεται στο σώμα μας.
5. Ψυχολογία
Κατά τη διάρκεια ενός προγράμματος εντατικής γυμναστικής, παράγονται στον οργανισμό μας κάποιες ορμόνες (Ενδορφίνες, αυξητική ορμόνη κ.α.) οι οποίες είναι υπεύθυνες για την βελτίωση της ψυχολογίας μας.
Λεωνίδας Λύτρας
PersonalTrainer– Απόφοιτος Εθνικού Καποδιστριακού Πανεπιστήμιου Αθηνών
lytras@gmail.com
facebook name: Lytras Leonidas
No comments