4 tips και η κοιλιά σου θα γίνει επίπεδη

6 Posted by - December 18, 2017 - Motivation, Workout

Σου φαίνεται πολύ δύσκολο να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά; Φουσκώνεις, ξεφουσκώνεις και σε έχει κουράσει αυτή η διαδικασία; Αν όντως προσπαθείς με κάθε τρόπο να αλλάξεις το σώμα σου, τότε σίγουρα θα τα καταφέρεις. Βρες τον δικό σου τρόπο που κρατά την ψυχολογία σου στο ύψος της (γιατί είναι πολύ σημαντικό να έχεις όρεξη και διάθεση) και ανέβασε ρυθμό.

1. Ανέβα επίπεδο: Ήρθε η ώρα να αυξήσεις την ένταση. Είτε με αερόβιες ασκήσεις, είτε με τρέξιμο, ανέβασε τον ρυθμό. Θα είναι πιο κουραστικό αλλά ήρθε η ώρα να αυξήσεις τις καύσεις σου.

2. Interval training. Στο πλαίσιο της αύξησης έντασης προς καύση λίπους, ήρθε η ώρα να ακολουθήσεις ένα διαλλειματικό πρόγραμμα με ασκήσεις για όλα το σώμα. Ξεκίνα τις σύντομες «εκρήξεις» με σύντομα διαλλείματα (40/20) και θα δεις την διαφορά. Μπορεί αρχικά να νιώσεις την θερμοκρασία σου να ανεβαίνει και να μην έχεις την αντοχή που θα ήθελες αλλά είναι η ευκαιρία σου να ανέβεις level. Η αρχή είναι δύσκολο. Η συνέχεια θα σε αποζημιώσει.

3. Abs: Αν βαρέθηκες τα ροκανίσματα, ξεκίνα τους κοιλιακούς σε στάση σανίδα. Βάλε ποικιλία και δυνάμωσε τον κορμό σου.

4. Όλα είναι στο φαγητό: Διώξε τα λιπαρά. Βάλε Χ σε ό, τι μπορεί να σε φουσκώνει, σε ό, τι σαμποτάρει την προσπάθεια σου. Μην ξεχνάς να πίνεις νερό, να ξυπνάς τον μεταβολισμό σου με έξυπνα σνακ και να θυμάσαι κάθε στιγμή ποιος είναι ο στόχος σου.

evelina-nukta-1-e1424281402679

Εβελίνα Νύκτα
Personal Trainer/ Fitness Editor/ Wellness Expert
evelinanykta@gmail.com

 

No comments

Leave a reply