To 1ο Body Challenge μόλις ξεκίνησε! Η Ιωάννα μπήκε σε πρόγραμμα!

0 Posted by - November 29, 2017 - Your Story

Change Your Body – Change Your Mind – Change Your Soul

Το #FitAndWellnessDiary κάνει την αρχή και αναλαμβάνει να δείξει πως μια γυναίκα με περιττά κιλά, μπορεί να τα ξεφορτωθεί και να επανέλθει στο βάρος που επιθυμεί.

Η γυμνάστρια Σοφία Γκότζη μας συστήνεται και μας συστήνει την ασκούμενη της, που αποφάσισε να δουλέψει σκληρά και να χάσει το περιττό βάρος.

20229038_10213434955648869_6109534332247794589_n

«Ονομάζομαι Σοφία Γκότζη, είμαι 24 ετών και καθηγήτρια φυσικής αγωγής απόφοιτη του εθνικού Καποδιστριακού πανεπιστημίου Αθηνών. Έχω κάνει σπουδές πάνω στο Pilates, στο personal training μέσω του προγράμματος ACSM και δουλεύω ως personal-group  trainer και Pilates instructor!

Η ασκούμενη μου, Ιωάννα Μίαρη, είναι 24 ετών και εργάζεται ως φυσικοθεραπεύτρια. Έχει γυμναστεί στο παρελθόν αλλά όχι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Έχει αποφασίσει να φτιάξει ένα δυνατό και γυμνασμένο σώμα. Στόχος της λοιπόν είναι  η απώλεια λίπους , απόκτηση μυϊκής μάζας και καλή φυσική κατάσταση».

•Μέθοδο προπόνησης 

Θα ακολουθήσουμε προγραμμα γυμναστικής 3-4 φορές την εβδομάδα, κυρίως cross training, κυκλικές προπονήσεις για όλες  τις μυϊκές ομάδες καθώς και αερόβια άσκηση τρέξιμο Outdoor ή διάδρομο καθώς και ελλειπτικο μηχάνημα.

•Διατροφικές συνήθειες ασκούμενης

Η Ιωάννα, ακολουθεί ισορροπημένη δίαιτα από διαιτολόγο-διατροφολόγο  που θα την βοηθήσει στην επίτευξη του στόχου μας ,στην μείωση λίπους και περιττών κιλών.

Κιλά: 61.400 kg

Ύψος: 1,62 cm

Λίπος: 29,2%

Μυική μάζα: 41,3 kg

Μετρήσεις με μεζούρα

  1. Στήθος 88,5cm
  2. Μέση 73cm
  3. Ισχία 88cm
  4. Περιφέρεια-Γλουτοί 100,5cm
  5. Α. Μπούτι 59cm
  6. Α. Γόνατο 41,5cm
  7. Δ. Μπούτι 58,5cm
  8. Δ. Γόνατο 42,5cm
  9. Δ. χέρι 29cm
  10. Α. Χέρι 28,5cm

 

unnamed“Το όνομα μου είναι Ιωάννα Μίαρη και είμαι 24 ετών. Εργάζομαι ως φυσικοθεραπεύτρια και το προγραμμα μου είναι αρκετά άστατο, επομένως δεν έχω μπει σε εντατικό πρόγραμμα γυμναστικής για μεγάλο χρονικό διάστημα, και όποτε έμπαινα μετά από λίγο καιρό τα παρατούσα. Κάποια στιγμή έφτασα τα 69 κιλά και είπα δεν θα επιτρέψω στον Εαυτό μου να αφεθώ κιαλλο και έτσι ξεκίνησα δίαιτα και ήπιας μορφής άσκηση, κυρίως αερόβια με την οποία κατάφερα να χάσω 8 περίπου κιλά. Τώρα αποφάσισα να ξεκινήσω το challenge με την Σοφία ώστε να μπορέσω να φτάσω το σώμα μου σε καλύτερα επίπεδα λίπους και μυϊκής μάζας και να βάλω στην ζωή μου την γυμναστική ως τρόπο ζωής και όχι ως αγγαρεία!”

 

unnamed1unnamed2

 

 

 

 

 

 

 

 

 

unnamedunnamed3

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ευχόμαστε καλή επιτυχία και αναμένουμε την εξέλιξη της Ιωάννας!

Αν είσαι γυμναστής και ενδιαφέρεσαι να δείξεις με την ασκούμενη σου, το δικό σας αποτέλεσμα, στείλε μας μήνυμα και θα δουλέψουμε όλοι μαζί με ένα κοινό στόχο!

Η Ανδριανή Ξιάρχου, περιμένει τις προσκλήσεις σας!

ksiarchou.andriani@gmail.com

23718466_10159618338655593_1311859536_n

No comments

Leave a reply