Change Your Body – Change Your Mind – Change Your Soul
Το #FitAndWellnessDiary κάνει την αρχή και αναλαμβάνει να δείξει πως μια γυναίκα με περιττά κιλά, μπορεί να τα ξεφορτωθεί και να επανέλθει στο βάρος που επιθυμεί.
Η γυμνάστρια Σοφία Γκότζη μας συστήνεται και μας συστήνει την ασκούμενη της, που αποφάσισε να δουλέψει σκληρά και να χάσει το περιττό βάρος.
«Ονομάζομαι Σοφία Γκότζη, είμαι 24 ετών και καθηγήτρια φυσικής αγωγής απόφοιτη του εθνικού Καποδιστριακού πανεπιστημίου Αθηνών. Έχω κάνει σπουδές πάνω στο Pilates, στο personal training μέσω του προγράμματος ACSM και δουλεύω ως personal-group trainer και Pilates instructor!
Η ασκούμενη μου, Ιωάννα Μίαρη, είναι 24 ετών και εργάζεται ως φυσικοθεραπεύτρια. Έχει γυμναστεί στο παρελθόν αλλά όχι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Έχει αποφασίσει να φτιάξει ένα δυνατό και γυμνασμένο σώμα. Στόχος της λοιπόν είναι η απώλεια λίπους , απόκτηση μυϊκής μάζας και καλή φυσική κατάσταση».
•Μέθοδο προπόνησης
Θα ακολουθήσουμε προγραμμα γυμναστικής 3-4 φορές την εβδομάδα, κυρίως cross training, κυκλικές προπονήσεις για όλες τις μυϊκές ομάδες καθώς και αερόβια άσκηση τρέξιμο Outdoor ή διάδρομο καθώς και ελλειπτικο μηχάνημα.
•Διατροφικές συνήθειες ασκούμενης
Η Ιωάννα, ακολουθεί ισορροπημένη δίαιτα από διαιτολόγο-διατροφολόγο που θα την βοηθήσει στην επίτευξη του στόχου μας ,στην μείωση λίπους και περιττών κιλών.
Κιλά: 61.400 kg
Ύψος: 1,62 cm
Λίπος: 29,2%
Μυική μάζα: 41,3 kg
Μετρήσεις με μεζούρα
- Στήθος 88,5cm
- Μέση 73cm
- Ισχία 88cm
- Περιφέρεια-Γλουτοί 100,5cm
- Α. Μπούτι 59cm
- Α. Γόνατο 41,5cm
- Δ. Μπούτι 58,5cm
- Δ. Γόνατο 42,5cm
- Δ. χέρι 29cm
- Α. Χέρι 28,5cm
“Το όνομα μου είναι Ιωάννα Μίαρη και είμαι 24 ετών. Εργάζομαι ως φυσικοθεραπεύτρια και το προγραμμα μου είναι αρκετά άστατο, επομένως δεν έχω μπει σε εντατικό πρόγραμμα γυμναστικής για μεγάλο χρονικό διάστημα, και όποτε έμπαινα μετά από λίγο καιρό τα παρατούσα. Κάποια στιγμή έφτασα τα 69 κιλά και είπα δεν θα επιτρέψω στον Εαυτό μου να αφεθώ κιαλλο και έτσι ξεκίνησα δίαιτα και ήπιας μορφής άσκηση, κυρίως αερόβια με την οποία κατάφερα να χάσω 8 περίπου κιλά. Τώρα αποφάσισα να ξεκινήσω το challenge με την Σοφία ώστε να μπορέσω να φτάσω το σώμα μου σε καλύτερα επίπεδα λίπους και μυϊκής μάζας και να βάλω στην ζωή μου την γυμναστική ως τρόπο ζωής και όχι ως αγγαρεία!”
Ευχόμαστε καλή επιτυχία και αναμένουμε την εξέλιξη της Ιωάννας!
Η Ανδριανή Ξιάρχου, περιμένει τις προσκλήσεις σας!
No comments