Κάθε μέρα το σώμα μας δίνει χιλιάδες μικρές «μάχες» για να παραμείνει υγιές. Ρυθμίζει τη θερμοκρασία του, μεταφέρει θρεπτικά συστατικά στα κύτταρα, αποβάλλει άχρηστες ουσίες, υποστηρίζει τη λειτουργία των μυών, του εγκεφάλου και των οργάνων. Πίσω από όλες αυτές τις διαδικασίες κρύβεται ένας πρωταγωνιστής που συχνά θεωρούμε δεδομένο. Αυτό ειναι το νερό.
Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται κατά περίπου 60% από νερό. Δεν είναι απλώς ένα ρόφημα που ξεδιψά. Είναι το στοιχείο που συμμετέχει σχεδόν σε κάθε λειτουργία που μας κρατά ζωντανούς.
Το νερό και η εικόνα του δέρματος
Όταν μιλάμε για λαμπερή επιδερμίδα, οι περισσότεροι σκεφτόμαστε καλλυντικά προϊόντα. Όμως η κατάσταση του δέρματος επηρεάζεται σημαντικά και από το τι συμβαίνει μέσα στον οργανισμό. Η επαρκής ενυδάτωση βοηθά το δέρμα να διατηρεί καλύτερα την υγρασία του, να δείχνει πιο «γεμάτο», πιο φωτεινό και λιγότερο θαμπό.
Μελέτες έχουν δείξει ότι άτομα που αύξησαν την καθημερινή κατανάλωση νερού παρουσίασαν βελτίωση στην ενυδάτωση και στην ελαστικότητα του δέρματος μέσα σε λίγες εβδομάδες. Δεν πρόκειται για ένα εντυπωσιακό αποτέλεσμα από τη μία μέρα στην άλλη. Είναι μια σταδιακή αλλαγή που φαίνεται στον καθρέφτη. Θα δεις πιο ξεκούραστη όψη, λιγότερη ξηρότητα και καλύτερη συνολική εικόνα της επιδερμίδας.
Γιατί όσοι γυμνάζονται χρειάζονται ακόμη περισσότερο νερό
Η άσκηση αυξάνει τις απαιτήσεις του οργανισμού σε υγρά. Ακόμη και μια ήπια αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει την απόδοση, να αυξήσει το αίσθημα κόπωσης και να δυσκολέψει την αποκατάσταση. Όταν το σώμα είναι σωστά ενυδατωμένο, οι μύες λειτουργούν πιο αποτελεσματικά, η κυκλοφορία του αίματος υποστηρίζεται καλύτερα και η μεταφορά θρεπτικών συστατικών γίνεται πιο ομαλά. Με απλά λόγια, το νερό δεν αντικαθιστά την προπόνηση. Βοηθά όμως την προπόνηση να αποδώσει.
Η σχέση του νερού με το βάρος και το λίπος
Το νερό δεν λιώνει το λίπος σαν μαγικό φίλτρο. Η απώλεια λίπους εξακολουθεί να εξαρτάται από τη διατροφή, την άσκηση και το ενεργειακό ισοζύγιο. Ωστόσο, η σωστή ενυδάτωση βοηθά τον οργανισμό να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά. Επιπλέον, αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση νερού πριν από τα γεύματα μπορεί να συμβάλει στον καλύτερο έλεγχο της όρεξης και στη μείωση της συνολικής πρόσληψης θερμίδων. Πολλές φορές μάλιστα μπερδεύουμε τη δίψα με την πείνα και καταλήγουμε να τρώμε ενώ στην πραγματικότητα χρειαζόμαστε υγρά.
Μπορεί να βοηθήσει στην όψη της κυτταρίτιδας;
Η κυτταρίτιδα είναι ένα σύνθετο φαινόμενο που επηρεάζεται από τη γενετική, τις ορμόνες, το ποσοστό λίπους και τη μυϊκή μάζα. Το νερό δεν την εξαφανίζει. Μπορεί όμως να συμβάλει στη μείωση των κατακρατήσεων και να βελτιώσει τη συνολική εικόνα του δέρματος. Όταν συνδυάζεται με άσκηση, ισορροπημένη διατροφή και καλή φυσική κατάσταση, το αποτέλεσμα γίνεται πιο εμφανές.
Πόσο γρήγορα φαίνεται η διαφορά;
Η ενυδάτωση του οργανισμού βελτιώνεται μέσα σε λίγες ημέρες. Οι κατακρατήσεις συχνά μειώνονται μέσα στην πρώτη εβδομάδα. Η εικόνα του δέρματος μπορεί να αρχίσει να βελτιώνεται μέσα σε 2 έως 4 εβδομάδες συστηματικής και επαρκούς πρόσληψης νερού. Και όσο περνούν οι μήνες, τα οφέλη δεν περιορίζονται στην εμφάνιση. Αφορούν την ενέργεια, την απόδοση, τη συγκέντρωση και τη συνολική υγεία.
No comments