Το ξέρεις ότι πρέπει να τεντωθείς, ωστόσο, πόσες φορές το έχεις αναβάλεις; Μια ώρα γυμναστικής είναι υπέρ αρκετή για να νιώσεις την περηφάνια ότι τα κατάφερες και σήμερα, με πιθανό γεγονός, να μην δώσεις καμία σημασία, στο ενδεχόμενο να παραμείνεις λίγο ακόμα στο στρώμα σου, με σκοπό να κάνεις διατάσεις. Σε όλους μας συμβαίνει. Είτε γιατί δεν προλαβαίνουμε, είτε γιατί βαριόμαστε.
Ίσως, αν αποτυπώναμε τους λόγους για τους οποίους, είναι σημαντικές οι διατάσεις, ίσως κάναμε μια δεύτερη σκέψη πριν τα μαζέψουμε και φύγουμε χωρίς να τεντωθούμε.
- Το τέντωμα μειώνει την μυϊκή δυσκαμψία και αυξάνει το εύρος της κίνησης.
- Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού.
- Μειώνει τους πόνους μετά την άσκηση.
- Το τέντωμα των μυών της πλάτης, των ώμων και του στήθους, μας βοηθάει να κρατήσουμε την πλάτη μας σε καλύτερη ευθυγράμμιση και γενικότερα βελτιώνει τη στάση του σώματος μας.
- Βοηθάει στη μείωση του στρες. Μειώνει την ένταση των μυών και ενισχύει την μυϊκή χαλάρωση.
- Η ευλυγισία, μας κάνει πιο ευέλικτους και απαιτείται λιγότερη ενέργεια στην κάθε κίνηση. Ένα ευέλικτο σώμα, βελτιώνει τη συνολική απόδοση μας.
- Προετοιμάζει το σώμα μας για την άσκηση. Το Stretching πριν από την άσκηση επιτρέπει στους μυς να χαλαρώσουν και να γίνουν πιο ανθεκτικοί στις επιπτώσεις που πρόκειται να υποβληθούν.
- Προωθεί την κυκλοφορία του αίματος στους μύες και τις αρθρώσεις, ενώ βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα.
Εβελίνα Νύκτα
Personal Trainer/ Fitness Editor/ Wellness Expert
evelinanykta@gmail.com
No comments