Τα θέλεις όλα σφιχτά και καλά κάνεις! Ξεκίνα να δουλεύεις καθημερινά το σώμα σου για να το κρατήσεις νεανικό και όμορφο. Η καλή φυσική κατάσταση και ένα γερό κορμί, θα σου χαρίσει την αυτοπεποίθηση που έχεις ανάγκη. Αγάπησε το σώμα σου και δώσε στον οργανισμό σου ό, τι έχει ανάγκη για να είσαι εσύ σε εγρήγορση, αλλά να έχεις συγχρόνως την χαρά να φοράς ο, τι θέλεις.
Σήμερα, βάζουμε στο πρόγραμμα ασκήσεις για τονώσουμε τους μυς ποδιών και γλουτών. Μην παραλείπεις την προθέρμανση με ολιγόλεπτες αερόβιες ασκήσεις και κάποιες δυναμικές διατάσεις, ώστε να είναι το σώμα σου προετοιμασμένο και να αποφύγεις κάθε είδους τραυματισμό.
Ακολούθησε το παρακάτω πρόγραμμα, κάνοντας 10 – 15 επαναλήψεις σε κάθε άσκηση επαναλαμβάνοντας το σετ 3 ή 4 φορές.
Μην ξεχνάς ποτέ πως σε κάθε σου κάθισμα ή προβολή, να τραβάς πίσω την λεκάνη ώστε το γόνατα σου να μην περνούν ποτέ πιο μπροστά από τα δάχτυλα των ποδιών σου.
Όλα μπορούν να γίνουν αρκεί να έχεις διάθεση, ενέργεια, υπομονή και συνέπεια!
Εβελίνα Νύκτα
Personal Trainer/ Fitness Editor
evelinanykta@gmail.com
No comments