1. Θέσε όρια- διαχώρισε ρόλους: Βάλε όρια μεταξύ εργασίας και προσωπικού χρόνου. Για παράδειγμα, απόφυγε να τσεκάρεις τα μειλ σου ή να δουλεύεις εκτός ωραρίου.
2. Οργάνωσε το χρόνο σας: Προγραμμάτισε τις επαγγελματικές και προσωπικές δραστηριότητες, σύμφωνα με τον χρόνο σου. Αν τα βάλεις όλα μεσα στο προγραμμα και δώσεις στο καθένα τον χρόνο του, θα τα καταφέρεις όλα. Κατέβασε μια εφαρμογή με ημερολόγιο για να διαχειρίζεσαι το χρόνο πιο αποτελεσματικά, με υπενθυμίσεις.
3. Μάθε να λες “όχι”: Μην αναλαμβάνεις επαγγελματικές υποχρεώσεις που δεν προλαβαίνεις να διεκπαιρεωσεις ακόμα κι αν χρειάζεται να απορρίψεις κάποια πρόσκληση ή πρόταση.
4. Επικεντρώσου στην ποιότητα, όχι στην ποσότητα: Όταν δουλεύεις, προσπάθησε να είσαι πλήρως συγκεντρωμένος και αποδοτικος επαγγελματίας. Όταν είσαι εκτός δουλειάς, δώσε την προσοχή σε άλλα που έχουν σημασία για σένα, όπως η οικογένεια, οι φίλοι, η άθληση σου
5. Φρόντισε την ψυχική και σωματική υγεία σου: Άσκηση, διατροφή, ύπνος και στιγμές χαλάρωσης, μπορούν να βοηθήσουν στην αποφόρτιση και στην καλύτερη διαχείριση του στρες.
6. Κάνε τον χρόνο αποδοτικό: εκμεταλλεύσου τον ελεύθερο χρόνο σου. Άκου podcasts ή ηχητικά βιβλία κατά τη διάρκεια της μετακίνησης, κάνε οτιδηποτε μπορει να γεμίσει με χαρά το μυαλό και την ψυχή σου.
7. Πάρε την στήριξη απο τους γύρω σου: Δημιούργησε το υποστηρικτικό περιβάλλον που σου αξίζει. Μοιράσου τις ανάγκες τόσο με τους δικούς σου ανθρώπους, όσο με τους ανθρωπους στη δουλειά. Αν χρειάζεται, συζήτησε με τον εργοδότη ή τους συνεργάτες σου για την ανάγκη σου για ευελιξία στη δουλειά.
8. Αναγνώρισε τα σημάδια υπερκόπωσης: Αν αισθανθείς ότι χάνεις τον έλεγχο ή υποφέρεις από εξάντληση, είναι σημαντικό να αναγνωρίσεις τα σημάδια και να πάρεις το χρόνο σου.
No comments