5 tips για να κάνεις την αρχή… εύκολη υπόθεση!

47 Posted by - April 8, 2017 - Motivation

Θέλεις να γυμναστείς και δεν ξέρεις, πώς και από πού να ξεκινήσεις;
Υπάρχουν πλέον γύρω μας, τόσα είδη άσκησης που σίγουρα, κάποιο ταιριάζει σε εσένα. Χάρισε στον οργανισμό σου, αυτό που έχει πραγματικά ανάγκη. Την υγεία και την άσκηση.

Εμείς σου δίνουμε 5 tips, για να κάνεις πιο εύκολα την αρχή.

1. Επέλεξε αυτό που σου αρέσει περισσότερο

Όταν παίρνουμε την απόφαση να γυμναστούμε, είναι πολύ βασικό, να επιλέγουμε την άσκηση που μας «εξιτάρει» περισσότερο. Αν κάτι το κάνεις με το ζόρι, το πιθανότερο είναι να το παρατήσεις πολύ γρήγορα. Δεν υπάρχει μόνο ο διάδρομος και τα βάρη στην αθλητική ζωή. Αν αυτό σε κουράζει ή το θεωρείς βαρετό, βρες τι ταιριάζει σε σένα.
Αν για παράδειγμα, θα ήθελες να μάθεις kickboxing, απευθύνσου σε μια αντίστοιχη σχολή ή γυμναστήριο. Οποιονδήποτε τύπο άσκησης κι αν διαλέξεις, θα μπορείς να μπεις σε πρόγραμμα, είτε είσαι αρχάριος, είτε προχωρημένος.

2. Μην τα δίνεις όλα

Στην περίπτωση, που τώρα ξεκινάς να γυμνάζεσαι ή απέχεις καιρό από την άσκηση, μπες σε πρόγραμμα με χαμηλό ρυθμό. Για να φτάσεις στο αποτέλεσμα που επιθυμείς, θα χρειαστείς ένα χρονικό διάστημα κάποιων μηνών. Γι αυτό, κράτα την ενέργεια σου. Θα την χρειαστείς. Αύξησε τον ρυθμό, την ένταση και τον χρόνο της άσκησης σου σταδιακά.

3. Μην χάνεις τον ρυθμό

Είναι αλήθεια, ότι η γυμναστική μια ή δυο φορές την εβδομάδα, με αρκετά διαστήματα ξεκούρασης ανά ημέρες, δεν θα σου δώσει αποτέλεσμα. Όποια προπόνηση κι αν διαλέξεις, κάνε την ρουτίνα. «Ξύπνα» το σώμα σου και χάρισε του την ξεκούραση που χρειάζεται μια ή δυο ημέρες -μόνο-, από την τελευταία σου προπόνηση. Έτσι, και θα φτιάξεις μια καλή φυσική κατάσταση και θα δεις το κορμί σου να μεταμορφώνεται μέρα με την ημέρα.

4. Να είσαι ρεαλιστής

Κανείς δεν έγινε “fitness model” μέσα σε μια εβδομάδα. Όλα θέλουν την προσπάθεια και τον χρόνο τους. Ό, τι δώσεις, θα πάρεις. Στην περίπτωση της γυμναστικής, αν έχεις όρεξη, υπομονή και δουλέψεις γι αυτό που επιθυμείς -με τον σωστό τρόπο-, θα δεις και το ανάλογο αποτέλεσμα.

5. Έγινε ο στόχος σου. Μην παρεκκλίνεις

Σκέψου ότι το κάνεις για σένα, την φυσική σου κατάσταση, την υγεία σου, το σώμα σου. Βρες την γυμναστική που σου αρέσει και κάνε την τρόπο ζωής. Όλοι διαθέτουμε μια ώρα από τον χρόνο μας, σε κάτι που θέλουμε πολύ.

evelina-nukta-1-e1424281402679Εβελίνα Νύκτα
Personal Trainer/ Fitness Editor/ Wellness Expert
evelinanykta@gmail.com

 

No comments

Leave a reply