Το φαινόμενο του “Club των 5 am” αποκτά όλο και περισσότερο hype στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, προσελκώντας την προσοχή πολλών, από διακεκριμένες προσωπικοτήτες μέχρι micro influencers με κοινό στόχο την αύξηση της παραγωγικότητας και της ευεξίας.
Του Βασίλη Πανουργιά
Γειά σας being-ers! Είμαι ο Βασίλης και νιώθω πάρα πολύ χαρούμενος που ξεκινάμε αυτό το καινούργιο ταξίδι παρέα!
Ελπίζω οι πρώτες ημέρες του 2025 να σας βρίσκουν καλά, γεμάτους ενέργεια, όνειρα, χαρά και στόχους για μια χρονιά που -τουλάχιστον για ‘μένα, ελπίζω και για εσάς- βγάζει μια διαφορετική αίσθηση.
Μέσα από το being.gr θα έρθουμε πιο κοντά στις σκέψεις και τις ανησυχίες μας. Θα προβληματιστούμε αλλά και θα μοιραστούμε όλα όσα μας απασχολούν γύρω από το κομμάτι της καθημερινότητας και του wellness.
Αυτή τη στιγμή που σας γράφω, ακούω την αγαπημένη μου μουσική! Πόσο ωραίες είναι οι μελωδίες και οι στίχοι; Ηρεμούν, χαλαρώνουν, ταξιδεύουν, χρωματίζουν τις μέρες αλλά και το μέσα μας.
Ξεκινάμε…;
Όπως σας έγραψα και παραπάνω, η νέα χρονιά είναι ήδη εδώ και φέτος νιώθω περισσότερο από ποτέ να μπω σε μια διαδικασία restart. Να δημιουργήσω νέα πράγματα. Αποφάσισα κάθε μήνα να θέτω μικρούς στόχους -που είτε επιτυγχάνονται, είτε όχι- θα με βοηθήσουν να χτίσω νέες συνήθειες αλλά και μια καθημερινότητα λίγο πιο… ήσυχη και διαφορετική.
Όσο μεγαλώνουμε οι ρυθμοί μας αλλάζουν, επιζητούμε αυτή την αλλαγή. Ok, ίσως όχι όλοι αλλά συχνά – πυκνά βλέπω, ακούω, διαβάζω για ανθρώπους που αποφασίζουν να μεταμορφώσουν τη ζωή τους. Μερικοί για παράδειγμα επιστρέφουν στο τόπο τους και φτιάχνουν κάτι όμορφο εκεί επειδή έχουν κουραστεί από τον θόρυβο της πόλης. Απ’ την άλλη, υπάρχουν κι αυτοί που αγαπούν τόσο πολύ την πόλη, εάν κοιτάξεις λίγο πιο καλά γύρω σου μπορείς να βρεις την ομορφιά στα πιο απλά και μικρά πράγματα.
Απ΄ όπου και εάν με διαβάζεις, ό,τι ώρα και εάν ξύπνησες σήμερα θέλω να σε ρωτήσω: “Εσύ, γνωρίζεις για το “Club των 5am;”.
Εδώ και αρκετό καιρό, ξεπετάγονται reels στο TikTok με ανθρώπους που σηκώνονται από πολύ νωρίς. Αρχίζουν την ημέρα τους με αγαπημένες συνήθειες όπως τρέξιμο, γυμναστική, διάβασμα, διαλογισμό ή ακόμη και έναν πιο… ήσυχο ζεστό καφέ λίγο πριν ξυπνήσει η υπόλοιπη πόλη. Πραγματικά σας θαυμάζω!
Έχουν γραφτεί βιβλία, όπως αυτό του Robin Sharma, με τίτλο “The 5am Club” και ειδικοί ψυχικής υγείας μιλούν όπου σταθούν και όπου βρεθούν γι΄αυτό το… περιβόητο Club.
Είναι μια τάση της εποχής ή απλή επιλογή;
Κάποιοι αυτή τη στιγμή μπορεί να μαθαίνετε πρώτη φορά γι’ αυτό και είναι φυσιολογικό.
Τι Είναι το Club των 5am;
Το Club των 5am αναφέρεται σε μια φιλοσοφία ζωής που προωθεί την έγερση στις 5 το πρωί ως μέσο βελτίωσης της προσωπικής και επαγγελματικής ζωής. Η ιδέα έγινε δημοφιλής μέσα από το βιβλίο “The 5am Club” του Robin Sharma, το οποίο υποστηρίζει ότι οι πρώτες ώρες της ημέρας είναι ιδανικές για παραγωγικότητα, αυτοβελτίωση και στοχασμό.
Και θα μου πεις τώρα: “Επειδή ο Robin Sharma έχει γράψει γι΄αυτό εγώ πρέπει να φέρω τούμπα όλο μου το morning routine; Γιατί να χαραμίσω έστω και 1-2 παραπάνω ώρες κάτω από το ζεστό και χουχουλιάρικο πάπλωμα μου για να ξυπνήσω από τόσο νωρίς;”.
Ίσως γιατί τα οφέλη αυτού του Club είναι περισσότερα απ’ όσα περίμενες!
Η αύξηση της παραγωγικότητας, η βελτίωση της ψυχικής σου υγείας αλλά και η καλλιέργεια πειθαρχίας είναι μερικά από αυτά. Το να ξυπνάς στις 5 το πρωί σου προσφέρει ήσυχες ώρες χωρίς περισπασμούς, ιδανικές για εργασία, διάβασμα ή προγραμματισμό. Το να κάνεις διαλογισμό, γυμναστική ή ακόμη και να κρατάς ένα ημερολόγιο, προάγει τόσο τη θετική σου ψυχολογία όσο και το να είσαι συνεπής αλλά και να αποκτήσεις την αυτοπειθαρχία που αντίστοιχα μπορείς να την μεταφέρεις και σε άλλες πτυχές της ζωής σου.
Υπάρχουν βέβαια και αυτοί που διατηρούν ακόμη τις αμφιβολίες τους γι’ αυτό το Club και είναι ok. Είτε γιατί θεωρούν πως αυτό μπορεί να διαταράξει τον φυσικό κύκλο ύπνου, είτε γιατί η ιδέα ότι κάποιος πρέπει να είναι παραγωγικός από τις πρώτες ώρες της ημέρας να προκαλεί άγχος. Δεν είμαστε όλοι οι άνθρωποι το ίδιο.
Το Club των 5am ως Τάση
Η δημοφιλία του “Club των 5am” εντάσσεται στη γενικότερη τάση για αυτοβελτίωση και “hustle culture.” Οι υποστηρικτές το προβάλλουν ως τρόπο για να αποκτήσει κανείς τον έλεγχο της ημέρας, ενώ οι επικριτές επισημαίνουν ότι μπορεί να ενισχύει την υπερβολική εξιδανίκευση της παραγωγικότητας.
Από την Άννα Γουίντουρ, αρχισυντάκτρια της Vogue, η οποία ξεκινά την ημέρα της με τένις στις 5 το πρωί μέχρι τη Μισέλ Ομπάμα, την ηθοποιό Γκουίνεθ Πάλτροου αλλά και τον διευθύνων σύμβουλος της Apple, Τιμ Κουκ όπου ξεκινά την ημέρα του στέλνοντας emails στις 4:30 π.μ. (wow!)
Πως Επιδρά στην Υγεία
- Οφέλη: Η σταθερή πρωινή ρουτίνα μπορεί να συμβάλλει στη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού και στη μείωση του στρες.
- Κίνδυνοι: Η έλλειψη επαρκούς ύπνου λόγω πρώιμης αφύπνισης μπορεί να οδηγήσει σε εξουθένωση, μειωμένη συγκέντρωση και αυξημένο κίνδυνο για χρόνιες ασθένειες.
Ποια Είναι η Σωστή Προσέγγιση;
Το “Club των 5am” μπορεί να είναι εξαιρετικά ωφέλιμο για ορισμένα άτομα, αλλά δεν είναι πανάκεια. Το κλειδί για να μπεις σε αυτό είναι η κατανόηση των προσωπικών σου αναγκών και προτεραιοτήτων. Αντί να επικεντρωνόμαστε αποκλειστικά στην ώρα αφύπνισης, είναι σημαντικό να εξετάζουμε τη συνολική ποιότητα ζωής μας.
Όλοι μας έστω και μια φορά στη ζωή μας έχουμε “υπηρετήσει” αυτό το Club. Είτε γιατί δουλεύαμε πολύ νωρίς -ναι, ναι, όσο σκληρό και εάν ακούγεται, υπάρχει πολύς κόσμος εκεί έξω που το κάνει-, είτε για να πάμε ένα ταξίδι, είτε γιατί είχαμε αϋπνίες είτε γιατί πολύ απλά υπήρχε κάποιος λόγος για να σηκωθούμε από τις 5!
Το “Club των 5am” είναι ένα φαινόμενο που μπορεί να έχει εμπνεύσει πολλούς, αλλά συνοδεύεται και από προκλήσεις. Είτε αποφασίσεις να το υιοθετήσεις είτε όχι, να θυμάσαι ότι η ουσία βρίσκεται στη δημιουργία μιας καθημερινότητας που εξυπηρετεί τη μοναδική του φύση και στόχους.
New Year’s Resolutions – check!
-Να ξυπνήσω έστω και μια ημέρα στις 5 το πρωί…
…γιατί είναι ωραία να σηκώνεσαι πρώτος απ΄ όλους, να βγαίνεις στο μπαλκόνι και να απολαμβάνεις αυτή την ησυχία που κυριαρχεί γύρω σου εκείνη την ώρα. Να βλέπεις τα χρώματα της ανατολής, να τα κάνεις όλα λίγο πιο νωρίς -ακόμη και εάν δεν καταφέρεις το 5am- χωρίς να αγχώνεσαι!
Μια δοκιμή (ίσως) σε πείσει! Εσένα τι ώρα και πώς ξεκινά η μέρα σου;
No comments