Επιλέξτε τις σπιτικές μπάρες δημητριακών για τα παιδιά σας, το Cookie Man μας προτείνει 2 αγαπημένες συνταγές!

4 Posted by - May 26, 2015 - Mommy

Τα παιδιά μεγαλώνοντας χρειάζονται περισσότερη ενέργεια και ποικιλία από τροφές ώστε να παίρνουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται. Αυτό θα τους εξασφαλίσει την καλή υγεία και τις σωστές διατροφικές συνήθειες για το υπόλοιπο της ζωής τους. Ως μαμά, επιλέγω μπάρες δημητριακών ως σνακ για το σχολείο, την παιδική χαρά και την βόλτα. Τα δημητριακά άλλωστε αποτελούν μια σημαντικότατη ομάδα τροφίμων , καθώς είναι πλούσια σε υδατάνθρακες (που μας δίνουν ενέργεια) , φυτικές ίνες και βιταμίνες συμπλέγματος Β. Για το λόγο αυτό είναι απαραίτητο να είναι ενταγμένα στο καθημερινό διαιτολόγιο των παιδιών από την βρεφική τους ηλικία.

Χρήσιμες συμβουλές
-Από την ηλικία των τριών χρόνων και αφού το παιδί σας αναπτύσσεται κανονικά, μπορείτε να αρχίσετε να δίνετε στο παιδί σας περισσότερες τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες π.χ. μαύρο ψωμί, δημητριακά προγεύματος πλούσια σε φυτικές ίνες.

- Μην προσθέτετε ζάχαρη στα ροφήματα του παιδιού σας.

- Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C πρέπει να δίνονται καθημερινά στο παιδί , αφού μεγάλες ποσότητες αυτής της βιταμίνης δεν μπορούν θα αποθηκευτούν στο σώμα του. Με τα όσπρια, λαχανικά, δημητριακά προγεύματος, σαλάτες προσπαθήστε το παιδί να πίνει λίγο χυμό ή να βάζετε λεμόνι στο φαγητό του. Αυτό θα βοηθήσει στην απορρόφηση του σιδήρου από την τροφή του.

- Αν το παιδί σας περιορίζεται μόνο σε μερικά είδη τροφών μην απελπίζεστε. Μη δοκιμάσετε να το πιέσετε να δοκιμάσει κάτι που δεν θέλει. Αφήστε το να το ξεχάσει για λίγες μέρες και δοκιμάστε την ίδια τροφή ξανά.

- Μην ανησυχείτε αν κάποιες μέρες το παιδί δεν τρώει αρκετά, ενώ άλλες μέρες τρώει πολύ περισσότερο. Αυτό είναι φυσιολογικό. Μην πιέζετε το παιδί ποτέ να αδειάσει το πιάτο του εντελώς. Αυτό μπορεί να προκαλέσει λαιμαργία, πολυφαγία ή ακόμη και απέχθεια για κάποιο είδος τροφής.
Μην ξεχνάτε ότι οι σωστές διατροφικές συνήθειες από νεαρή ηλικία αποτελούν θεμέλια για καλή υγεία στο υπόλοιπο της ζωής!

Το Cookie Man , Π. Φαλήρου μας παρουσιάζει δυο αγαπημένες συνταγές για σπιτικές μπάρες δημητριακών που θα λατρέψετε!

11304186_10205646334389323_2012981097_n

Μπάρες δημητριακών

Υλικά: ηλιόσπορος, σουσάμι, βρώμη, κόκκοι ρυζιού, κορν φλεικς, κόκκοι σοκολάτας υγείας, γλυκόζη, λάδι, μέλι, αλεύρι

Διαδικασία: Τα βάζουμε όλα σε ένα μπολ τα ανακατεύουμε και μετά τα τοποθετούμε σε φόρμες και τα ψήνουμε για 15’ στους 180 οC .

Μπάρες cranberries
Υλικά : ηλιόσπορος, σουσάμι, φιστίκι καραμελωμένο, κόκκοι σοκολάτας υγείας, ξύσμα από πορτοκάλι, ξύσμα από λεμόνι, cranberries, γλυκόζη, λάδι, μέλι, αλεύρι

Διαδικασία: Τα βάζουμε όλα σε ένα μπολ τα ανακατεύουμε και μετά τα τοποθετούμε σε φόρμες και τα ψήνουμε για 15’ στους 180 οC .

Ανδριανή Ξιάρχου

11242036_10155613798710593_1504680674_oΚαθηγήτρια Φυσικής Αγωγής (ΤΕΦΑΑ Αθηνών)
Μουσικοκινητική Αγωγή – εκπαιδευτικό παιχνίδι στο Petit Paris Π. Φαλήρου

 

 

 

 

 

info: Cookie Man , Π. Φαλήρου , Αγίου Αλεξάνδρου 34-38 , 210 983 6957

1601222_1438461063037888_1626342866_n

 

 

 

No comments

Leave a reply